この記事では、
ISFPが人間関係で疲れてしまう理由と、
楽になる具体的な方法を【完全解説】！
ISFPは、
- 空気を読んで気を使うのは得意だけど、
その分すごく疲れやすい - 深い関係は築けるけど、
友だちの数が少なくて悩んでしまう
ということ、
結構多くありませんか。
「これって自分だけ？」と思っているかもしれませんが、
実はどれもISFPの人間関係の”あるある”なんです！
そして、
ISFPが人間関係で疲れやすいのは、
相手の気持ちを敏感に感じ取る力が高く本音を大切にする性格特性だから。
この記事を読むことで、
「ああ、これ私のことだ」と共感しながら、
- 人間関係のストレスがグッと減る
- 自分らしく過ごせる
- 「このままでいいんだ」と思える
そんな未来が手に入りますよ。
- ISFPが人間関係で見せる3つの特徴
- ISFPの人間関係が生み出す2つの強み
- ISFPが人間関係で疲れてしまう4つの原因
- ISFPが良い人間関係を築く4つの考え方
- 場面別！ISFPが人間関係を良くする対処法3選
- 今日から始められる！ISFPが人間関係を楽にする3ステップ
- まとめ
目次：クリックで開きます→
ISFPが人間関係で見せる3つの特徴
まずは、
ISFPが人間関係でどんな特徴を持っているのかを確認しましょう。
読んでいて「あ、自分のことだ」と感じる部分があれば、
ISFPならではのことです。
人付き合いで疲れても、
友だちが少なくても、
決して「おかしい」わけではありません。
それでは、
3つの特徴を詳しく見ていきましょう。
- 狭く深い友だちづきあいを好む
- 人の気持ちを感じ取るのが得意
- 心から話せる人を選ぶ
特徴①狭く深い友だちづきあいを好む
ISFPは「広く浅く」よりも「深く狭く」の人間関係を好みます。
なぜなら、
ISFPは多くの人と浅く関わるよりも、
少数の信頼できる相手と深く関わることを大切にするから。
例えば、
次のような場面でISFPの特徴が表れます。
- 友だちの数は少ないけれど、
困ったときに本当に頼れる人がいる - 浅い付き合いを増やすより、
今いる友だちとの関係を大切にしたい - 初対面の人とすぐ仲良くなるのは苦手だけど、
時間をかけて築いた友情は長く続く - たくさんの知り合いがいるより、
心から信頼できる友だちが数人いる方が幸せ
このように、
ISFPは「数」ではなく「質」を大切にするタイプ。
確かに、
しかし、
ISFPにとって少ない人数で深い関係を築くことこそが、
心地よく過ごせる人間関係の形なのです。
特徴②人の気持ちを感じ取るのが得意
ISFPは相手の気持ちを読み取る力がとても高いです。
なぜなら、
ISFPは人の感情に共感しやすく、
相手の気持ちを自分のことのように感じ取れるから。
例えば、
次のような場面でISFPの共感力が発揮されます。
- 「今、機嫌悪いのかな」「何か悩んでるのかも」と相手の気持ちがわかる
- 友だちが落ち込んでいると、
自分まで気分が暗くなってしまう - 「話しやすい」「一緒にいると安心する」と言われることが多い
相手の気持ちに寄り添えるのは、
ISFPの大きな強みです。
ただ、
しかし、
相手の気持ちを読み取る共感力があるからこそ、
深い信頼関係を築けるのです。
ISFPの人間関係における大きな武器になります。
特徴③心から話せる人を選ぶ
ISFPは、
表面的な付き合いよりも、
本音で話せる相手との関係を大切にします。
なぜなら、
ISFPにとって言葉は「本当の気持ちを伝えるためのもの」であり、
心にもないことを言うのが苦痛だから。
例えば、
次のような場面でISFPの特徴が表れます。
- 「すごいですね〜」「また今度遊びましょう！」といった、
思ってもいないやり取りが苦手 - 本心ではない社交辞令を言うのは、
うそをついているような気持ちになる - 表面だけの関係より、
本音で話せる少数の人との関係を大切にする - 大人数の集まりで当たり障りのない会話を続けるより、
一人でいる方が楽
このように、
ISFPは本心で話せない関係を避け、
本当に心を開ける人とだけ深く関わろうとします。
もちろん、
仕事などで避けられない場面もありますが、
表面的なやり取りが続くとISFPの心は消耗してしまうのです。
ISFPの素晴らしい特徴ですね。
ISFPの人間関係が生み出す2つの強み
ISFPの人間関係の特徴は、
決して弱さではありません。
むしろ、
深い信頼関係を築き、
穏やかな関係を作る大切な特性。
ISFPの人間関係がどのように強みとして働くのか、
具体的に見ていきましょう。
- 深い信頼関係を築ける
- 穏やかで居心地のいい関係を作れる
強み①深い信頼関係を築ける
ISFPの人間関係は、
深い信頼関係を築ける強みになります。
なぜなら、
少ない人数と深く関わることで、
表面的ではない本物のつながりを作れるから。
例えば、
次のような場面でISFPの強みが発揮されます。
- 長年の友人関係が続く
何年経っても変わらない関係を保てる - 困ったときに本当に頼れる人がいる
表面だけの知り合いではなく、
本当に助け合える関係 - 相手の本音を引き出せる
「この人になら話せる」と思ってもらえる
ISFPが時間をかけて築いた関係は、
簡単には壊れない強い絆になります。
確かに、
という意見もあるでしょう。
しかし、本当に頼れるのは、
たくさんの知り合いより深く信頼できる数人の友人です。
本当の意味での財産になります。
強み②穏やかで居心地のいい関係を作れる
ISFPの強みは「穏やかで居心地のいい関係を作れる」こと。
なぜなら、
ISFPは相手の気持ちを大切にするので、
一緒にいて安心できる関係を作れるから。
例えば、
次のような場面でISFPの強みが発揮されます。
- 一緒にいて疲れない関係 無理に話さなくても、
一緒にいるだけで心地いい - 相手のペースを尊重できる 急かさず、
それぞれのペースを大切にできる - 安心感を与えられる 「この人といると落ち着く」と言われる
ISFPがいることで、
その場の雰囲気が柔らかくなり、
人間関係がスムーズに回るもの。
しかし、
穏やかで居心地のいい関係を作れることは、
長く続く信頼関係の基盤になります。
ISFPが人間関係で疲れてしまう4つの原因
この章では、
ISFPが人間関係で疲れてしまう4つの原因を解説！
共感力の高さや本音を大切にする姿勢は強みである一方、
度が過ぎると自分を苦しめることもあります。
どのような原因で疲れてしまうのかを知ることで、
自分を守る方法が見えてきます。
それぞれ詳しく見ていきましょう。
- 相手の気持ちや空気を受け取りすぎて疲れる
- 相手の要求に応えすぎて心がすり減る
- 自分の気持ちを押し込めてストレスをためる
- 表面だけの付き合いで消耗する
原因①相手の気持ちや空気を受け取りすぎて疲れる
ISFPは相手の気持ちや場の空気を読み取る力が高いせいで、
それらを自分のことのように感じ取ってしまいます。
なぜなら、
ISFPは感情に敏感な性格特性で、
周りの人の気持ちや場の雰囲気をまるでスポンジのように吸い取ってしまうから。
例えば、
次のような場面で元気がなくなります。
- 友だちが落ち込んでいると、
自分まで気分が暗くなってしまう - 職場の誰かがイライラしていると、
自分も落ち着かない - 「今、この話題は出さない方がいいな」と自然に判断している
- 「あの人とあの人の関係、なんかギクシャクしてるな」と気づいてしまう
- 人が多い場所にいるだけで疲れてしまう
- テレビのニュースを見るだけで気持ちが重くなる
このように、
自分は何もしていないのに、
周りの気持ちや空気を受け取るだけで疲れてしまうことも。
相手の気持ちや空気を読み取る力は人間関係をうまくやっていくうえで役に立ちますが、
受け取りすぎると心のエネルギーが切れてしまうのです。
自分の気持ちを分けることが大切です。
原因②相手の要求に応えすぎて心がすり減る
ISFPは、
相手の要求に応えすぎて心がすり減ってしまうことがあります。
なぜなら、
相手との関係を壊したくない気持ちが強く、
自分の負担よりも相手の期待を優先してしまうから。
例えば、
次のような場面で応えすぎてしまいます。
- 本当は忙しいのに、
頼まれた仕事を断れずに引き受けてしまう - 友人からの誘いを断ると悪いと思い、
疲れていても無理に出かけてしまう - 自分の時間が欲しいのに、
相手の都合に合わせ続けてしまう - 相手の頼みごとを優先して、
自分の予定を後回しにしてしまう
このように、
自分を後回しにし続けた結果、
気づいたときには心が限界に。
相手を思いやる気持ちは素晴らしいことですが、
自分の気持ちを無視し続けると、
心がすり減ってしまいます。
自分を大切にすることのバランスを取ることが重要です。
原因③自分の気持ちを押し込めてストレスをためる
ISFPは、
自分の気持ちを押し込めてストレスをためやすいです。
なぜなら、
気持ちを外に出すのが苦手で、
がまんを続けてしまうから。
例えば、
次のような場面で気持ちを押し込めてしまいます。
- 「本当は嫌だけど、断ったら相手に悪いかな」とがまんしてしまう
- 「言いたいことがあるけど、もめたくないな」と黙ってしまう
- 頼まれごとを断れず、
やることが多すぎてパンクしてしまう - 自分の意見があっても「まあいいか」と飲み込んでしまう
このように、
がまんを積み重ねた結果、
ある日突然限界を迎えてしまうのです。
その場ではうまくいくことも多いかもしれませんが、
限界を超えたとき、
ISFPは「もう無理」と感じてしまいます。
原因④表面だけの付き合いで消耗する
ISFPは、
表面だけの付き合いや本心ではない言葉がとても苦手。
なぜなら、
ISFPにとって言葉は「本当の気持ちを伝えるためのもの」だから。
例えば、
次のような場面で消耗してしまいます。
- 「すごいですね〜」「また今度遊びましょう！」といった、
思ってもいないやり取りが苦手 - 心にもないことを言うのは、
うそをついているような気持ちになる - 表面だけの関係や、
中身のないあいさつに気を使うのが難しい - 大人数の集まりで、
当たり障りのない会話を続けるのが疲れる
このように、
本心ではないやり取りを続けることで、
ISFPは心が疲れてしまいます。
もちろん、
社会では表面的なやり取りも必要な場面もありますが、
表面的なやりとりが続くとISFPの心は消耗してしまうのです。
ISFPが良い人間関係を築く4つの考え方
人間関係で疲れないためには、
具体的な対処法を知ることが大切です。
この章では、
ISFPが良い人間関係を築く4つの考え方を解説します。
無理なく実践できる方法ばかりなので、
できることから試してみてください。
それでは、
順番に見ていきましょう。
- 自分に合った距離感で人と付き合う
- 少しずつ本音を伝える練習をする
- 一人の時間を確保して心を回復させる
- 自分に合う環境を選ぶ
考え方①自分に合った距離感で人と付き合う
良い人間関係を築くためには、
自分に合った距離感で人と付き合うことが効果的。
なぜなら、
ISFPは相手の要求に応えすぎて、
心がすり減りやすいから。
さらに、
すべての人と同じ距離感で付き合おうとして、
結果的に疲れてしまうのです。
なので、
例えば次のような方法を試してみましょう。
- 疲れる人からの連絡は、
返信を急がず自分のペースで返す - 「素の自分」でいられる人とは深く関わり、
そうでない人とは浅い付き合いにする - 気を使いすぎる相手とは、
オンラインでのやり取りだけに限定する - 「心地いい」と感じる距離感を見つけたら、
その距離を保つように意識する
このように、
自分のペースで関わる練習をすることで、
無理なく人と付き合えるようになっていきます。
また、
自分に合った距離感で人と付き合うことで、
無駄に心が疲れることを防げます。
確かに、
相手に冷たいと思われそう
と心配になる気持ちも分かります。
確かに距離を取ることに不安を感じますが、
小さなことから始めれば「無理をしなくても大丈夫だった」という経験が自信につながります。
無理なく人と付き合っていきましょう。
考え方②少しずつ本音を伝える練習をする
良い人間関係を築くためには、
少しずつ本音を伝える練習をすることが大切。
なぜなら、
本音を伝えないまま我慢を続けると、
いつか心が限界を迎えてしまうから。
例えば、
次のような小さな本音から伝えてみましょう。
- 友人との予定で「カフェよりも公園で話したいな」と自分の希望を言う
- 疲れているときに「今日はちょっと休みたい」と素直に伝える
- 相手の提案に対して「それもいいけど、こっちはどう?」と別の案を出してみる
- 「私はこう感じた」という形で、
自分の気持ちを言葉にしてみる
このように、
小さな本音から伝えることで、
自分の考えを言うことへの抵抗感が減っていきます。
むしろ、
正直に本音を伝えることで、
相手との関係がより信頼できるものになっていきます。
自分の本音を言葉にする習慣をつけていきましょう。
考え方③一人の時間を確保して心を回復させる
良い人間関係を築くためには、
一人の時間を確保して心を回復させることが大切。
なぜなら、
ISFPは人と過ごす時間で心のエネルギーを使うため、
一人で過ごす時間がないと回復できないから。
例えば、
次のような一人の時間を意識的に作りましょう。
- 公園のベンチに座って、
木や空を眺める時間を作る - 一人でドライブして、
好きな音楽を聴きながら気分転換する - カフェで窓際の席に座って、
外を行き交う人を眺める - 夜ベランダや窓辺で、
静かに夜空を見上げる
このように、
短い時間でも一人で過ごすことで、
心のエネルギーが少しずつ回復していきます。
もちろん、
時間の無駄では？
と感じる人もいるでしょう。
でも、
一人の時間は「逃げ」ではなく「回復」のための大切な時間。
心が満たされれば、
また人と笑顔で接することができるようになります。
積極的に確保していきましょう。
考え方④自分に合う環境を選ぶ
良い人間関係を築くためには、
自分に合う環境を選ぶことが大切。
なぜなら、
ISFPは環境から受ける影響が大きいため、
自分に合わない場所にいると心がすり減ってしまうから。
例えば、
次のような選択をしてもいいのです。
- 自然が感じられるカフェや公園など、
心が落ち着く場所を選ぶ - 人が少ない時間帯にお店に行くなど、
静かに過ごせるタイミングを選ぶ - 本音で話せる友人との時間を優先して、
表面的な集まりは断る - 居心地がいいと感じる場所を見つけたら、
そこを自分の定番の場所にする
このように、
自分が心地よく過ごせる環境を選ぶことで、
心のエネルギーを保ちやすくなります。
確かに、
と不安になる気持ちも分かります。
しかし、
自分に合った環境を選ぶことは、
わがままではなく自分を大切にする行為です。
罪悪感を持つ必要はありません。
場面別！ISFPが人間関係を良くする対処法3選
ここまで、
ISFPが人間関係を楽にする方法を見てきました。
ただ、
実際には「職場」「友だち」「恋愛」など、
場面ごとに悩みや対処法が少しずつ違います。
この章では、
それぞれの場面でISFPが楽に過ごすためのコツを詳しく見ていきましょう。
- 職場での場面
- 友だちとの場面
- 恋愛での場面
対処法①職場での場面
職場の人間関係は、
「必要な関わりだけでいい」と考えることがおすすめ。
なぜなら、
職場は「自分で選べない人間関係」が多いから。
苦手な人がいても、
毎日顔を合わせなければならない。
これはISFPにとって大きな負担でしょう。
例えば、
おすすめの対処法はこちら。
- 職場は「仕事をする場所」であり、
「友だちを作る場所」ではない - 仕事に必要な会話はしっかりする
- プライベートの付き合いは無理にしなくてOK
- 「仕事仲間」と「友だち」は別物と考える
このように、
仕事とプライベートを分けることで、
職場での人間関係の負担が減ります。
もちろん、
職場で友だちができることもありますが、
無理に作る必要はありません。
職場での人間関係はグッと楽になります。
対処法②友だちとの場面
「友だちが少ない」と悩むISFPは多いですが、
友だちの数は少なくても問題ありません。
なぜなら、
大切なのは「数」ではなく「質」だから。
例えば、
次のように考えてみましょう。
- 困ったときに本当に頼れる友だちが数人いれば、
それで十分だと感じる - 何年も変わらず付き合える友だちがいることが、
ISFPにとっての財産 - たくさんの知り合いより、
「この人になら何でも話せる」と思える友だちがいる方が安心 - 友だちの数を気にするより、
一人ひとりとの関係を大切にしたい
ISFPにとって、
少ない人数で深い関係を築くことこそが、
心地よく過ごせる人間関係の形です。
一般的には、
友だちが多い方が良いと思われがちですが、
自分に合った形でいいのです。
対処法③恋愛での場面
ISFPは恋愛でも、
心を開くまでに時間がかかることを相手に伝えておくことがおすすめ。
なぜなら、
相手にその性格をわかってもらわないと、
- 自分に関心がないのかな
- 冷たい人だな
と勘違いされてしまうこともあるから。
例えば、
次のように伝えてみましょう。
- 「ゆっくり関係を深めていきたい」と正直に伝える
- 「急かされると気持ちが引いてしまう」と説明する
- 自分のペースを大切にしてくれるか、 相手の反応を見る
- 「時間をかけて信頼関係を築きたい」と話す
このように、
自分のペースを伝えることで、
相手も理解しやすくなります。
すぐに打ち解けられないことに不安を感じることもありますが、
焦る必要はありません。
ISFPにとって気が合うパートナーです。
今日から始められる！ISFPが人間関係を楽にする3ステップ
ここまで、
ISFPの人間関係の特徴や対処法をお伝えしてきました。
まず何から始めたらいいの？
そう思った方のために、
今日からすぐに始められる3ステップをご紹介します。
小さなことから始めることで、
人間関係のストレスは確実に減っていきます。
それでは、
順番に見ていきましょう。
- 【今日から】一人の時間を15分確保する
- 【今週中】小さな「NO」を1回言ってみる
- 【今月中】自分に合う場所を1つ見つける
ステップ①【今日から】一人の時間を15分確保する
まず今日から始めてほしいのは、
一人の時間を15分確保すること。
なぜなら、
ISFPは人と過ごす時間で心のエネルギーを使うため、
たった15分でも一人で過ごすことで心が回復するから。
例えば、
次のような方法で一人の時間を作ってみましょう。
- 今日の夜、
寝る前に15分だけ一人の時間を作る - スマホを見ず、
静かに過ごす - 深呼吸をして、
心を落ち着ける - 好きな音楽を聴く・ ぼーっとする・ 何もしないなど、
自分が心地よいと感じることをする
このように、
短い時間でも一人の時間を持つことで、
心のエネルギーが少しずつ回復していきます。
もちろん、
と感じる人もいるでしょう。
しかし、
この15分が心を回復させ、
翌日のパフォーマンスを上げることにつながります。
15分の一人時間を始めてみましょう。
ステップ②【今週中】小さな「NO」を1回言ってみる
今週中に挑戦してほしいのは、
小さな「NO」を1回言ってみること。
なぜなら、
断っても関係は壊れないという経験を積むことで、
自分の限界を守る力が育つから。
例えば、
次のような小さな断りから始めてみましょう。
- 「今度ランチ行こう」と言われて気が進まないとき
「予定見て連絡するね」と保留にする - 「これやっといて」と頼まれて無理なとき
「今は手一杯だから、後でもいい？」と先延ばしにする - 興味のないイベントに誘われたとき
「予定があるかも」と曖昧に断る - 一人でいたいときに「一緒にいていい？」と聞かれたら
「今日は一人で過ごしたいんだ」と正直に伝える
このように、
関係が壊れない小さな断りから練習することで、
「断っても大丈夫だった」という成功体験が積み重なります。
確かに、
と不安になる気持ちも分かります。
しかし、
小さな断りから始めることで、
「断っても大丈夫だった」という安心感が得られます。
小さな「NO」を1回言ってみましょう。
ステップ③【今月中】自分に合う場所を1つ見つける
今月中に取り組んでほしいのは、
自分に合う場所を1つ見つけること。
なぜなら、
ISFPは環境から受ける影響が大きいため、
心が落ち着く場所を持つことで心のエネルギーを保ちやすくなるから。
例えば、
次のような場所を探してみましょう。
- 平日の午前中の人が少ないカフェ
- 夕暮れ時の静かな河川敷
- 早朝の誰もいない神社やお寺
- 夜の静かな住宅街を散歩できる道
心が落ち着く場所を見つけたら、
定期的にその場所を訪れるようにしましょう。
もちろん、
と感じる人もいるでしょう。
しかし、
家の中の静かな部屋や近所の小さな公園など、
身近な場所から探してみることもできます。
自分が心地よく過ごせる場所を1つ見つけましょう。
まとめ｜ISFPの人間関係は「深く狭く」でいい
ISFPが人間関係で疲れてしまう理由と、
楽になる具体的な方法を【完全解説】！
まずは、
ISFPが人間関係でどんな特徴を持っているのかを確認しましょう。
- 狭く深い友だちづきあいを好む
- 人の気持ちを感じ取るのが得意
- 心から話せる人を選ぶ
ISFPの人間関係の特徴は、
決して弱さではありません。
ISFPの人間関係がどのように強みとして働くのか、
具体的に見ていきましょう。
- 深い信頼関係を築ける
- 穏やかで居心地のいい関係を作れる
共感力の高さや本音を大切にする姿勢は強みである一方、
度が過ぎると自分を苦しめることもあります。
どのような原因で疲れてしまうのかを知ることで、
自分を守る方法が見えてきます。
- 相手の気持ちや空気を受け取りすぎて疲れる
- 相手の要求に応えすぎて心がすり減る
- 自分の気持ちを押し込めてストレスをためる
- 表面だけの付き合いで消耗する
人間関係で疲れないためには、
具体的な対処法を知ることが大切です。
無理なく実践できる方法ばかりなので、
できることから試してみてください。
- 自分に合った距離感で人と付き合う
- 少しずつ本音を伝える練習をする
- 一人の時間を確保して心を回復させる
- 自分に合う環境を選ぶ
ISFPが人間関係で悩む主要な場面は、
大きく分けて「職場」「友だち」「恋愛」の3つです。
それぞれの場面で、
ISFPが楽に過ごすためのコツを詳しく見ていきましょう。
- 職場での場面
- 友だちとの場面
- 恋愛での場面
まず何から始めたらいいの？
そう思った方のために、
今日からすぐに始められる3ステップをご紹介します。
小さなことから始めることで、
人間関係のストレスは確実に減っていきます。
- 【今日から】一人の時間を15分確保する
- 【今週中】小さな「NO」を1回言ってみる
- 【今月中】自分に合う場所を1つ見つける
ISFPのあなたは、
そのままで大丈夫です。
- みんなと仲良くしなきゃ
- もっと社交的にならなきゃ
自分を変えようとする必要はありません。
気持ちよく生きていきましょう。
