今まさに嫉妬のど真ん中にいるISFPのあなた、
本記事を読んで気持ちにケリをつけましょう！
心の中に黒くモヤモヤした気持ちが渦巻くのは、
とてもしんどいですよね。
おまけに、
黒い気持ちの出所が分からないどころか、
出口さえ見えないなんてつらすぎます！
もちろん嫉妬は、
ネガティブな感情であることに間違いはありません。
けれど一方で、
自分を知る一番の近道・成長の素でもあります。
ですから、取り扱いを間違えず、
嫉妬を憧れや成長の入り口と捉えることができれば、
何の問題もない感情なのです。
本記事では、
嫉妬に結びつきやすいISFPの性格特性から、
モチベーションに繋げる方法までを順に解説していきます。
記事を読み終わる頃には嫉妬の輪郭がクリアになり、
嫉妬でどうにもならないあなたから、
次のステージにステップアップしたあなたに変身していますよ。
- 【ISFP】嫉妬に結びつきやすい4つの性格特性
- 【ISFP】嫉妬の正体：恋愛編・仕事編・SNS編
- 【ISFP】嫉妬のあるあるパターン6選
- 【ISFP】嫉妬に歯止めをかける方法4選
- 【ISFP】嫉妬をモチベーションに変える3つのヒント
- 【ISFP】嫉妬から抜け出すためにしてはいけない5つのこと
- 【番外編・非ISFP向け】嫉妬するISFPとの接し方と嫉妬のサイン3選
目次：クリックで開きます→
【ISFP】嫉妬に結びつきやすい4つの性格特性
ISFPの嫉妬の背景には、
基本的な性格特性が強く作用しています。
まず第1章では、
嫉妬に結びつきやすいISFPの性格特性を、
4つピックアップして解説していきます。
- 特性：自己肯定感の低さ
- 特性：敏感すぎる感受性
- 特性：内面の感情が豊か
- 特性：感情の言語化が苦手
順に見ていきましょう。
特性①：自己肯定感の低さ
ISFPの嫉妬に結びつきやすい性格特性の1つ目は、
「自己肯定感の低さ」です。
というのも、
ISFPは自分に自信が持てないタイプ。
だから、
人と自分を比べて自分の存在価値を見出だそうとします。
そして自信がないから、
「人は優れている＝自分は劣っている」という発想になり、
結果的に嫉妬に繋がってしまうのです。
たとえば、
- 他の人の作品が褒められている
⇒自分の作品と比べて「自分はダメだな…」と落ち込む - 友達のアカウントがSNSで盛り上がっている
⇒自分のアカウントと比べ「自分は向いていないのかな…」と思う - 大事な人が自分以上に他の人に優しく接していた
⇒自分は大切にされていないんじゃないかと不安になる
このような思いの裏には、
「自分は劣っている」という思い込みが見え隠れします。
心の中には何でもできる！という情熱はあるの…
でもイマイチ自信がないのよね
同じように感じるISFPはたくさんいます。
でも、
たとえ自分に自信がなくても、
人と比べて「自分は劣っている」と思うのはもったいない！
ISFPのあなたには、
あなたならではの魅力がたくさんあるし、
逆に他の人があなたの魅力に叶わないことだってあります。
つまりISFPは、
自己肯定感の低さによって嫉妬しやすくなりますが、
人と比べたところであなたの価値が変わることはありません。
あなたの魅力って他の人にはない唯一無二のもの！
まずあなたが「自分はこのままでいいんだ」と思ってみてくださいね。
特性②：敏感すぎる感受性
ISFPの嫉妬に結びつきやすい性格特性の2つ目は、
「敏感な感受性」です。
というのも、
ISFPは周囲の状況・人の気持ち・自分への視線にとても敏感。
本来なら流してしまえばいい小さな黒い感情も、
感受性の高さによって敏感に察知してしまい、
自分の価値が揺らいでしまうのです。
たとえばこのような場面。
- 他の人たちが話で盛り上がっているが話に入れない
⇒何となく疎外されているような空気感を感じてしまう - 他の人が自分を噂していると聞いた
⇒自分には悪く思われているのではないかと疑ってしまう - 華やかなパーティに参加しているが明らかに浮いている
⇒自分には不釣り合いな場所なのではないかと感じてしまう
周りの雰囲気に「あれ？」って思うと、
どんどん心の中に黒いモヤモヤが広がるんだよね
この黒いモヤモヤが嫉妬の芽ですね。
もちろん周りの人は必ずしも、
ISFPのあなたを悪く思っているわけではありません。
しかし敏感なISFPのあなたは、
その場の雰囲気や人の言動などから、
「自分はダメなんだな…」と思ってしまいがち。
つまり、ISFPのあなたの感受性は、
嫉妬にならないはずの感情さえも嫉妬にしてしまう、
それほどまでに敏感なのです。
感受性が強いのはISFPのとてもいいところですが、
「あれ？」と思ったときの気持ちを溜め込んでしまうのはよくありません！
その時々で解決するようにしましょう。
特性③：内面の感情を優先する
ISFPの嫉妬に結びつきやすい性格特性の3つ目は、
「内面の感情を優先する」ことです。
ISFPは内面に抱える感情がとても豊かで、
どんなときでも自分の気持ちを第一に考えるタイプ。
しかし一方で、
小さな感情の波にも翻弄されることがしばしばあります。
たとえばこのような場面。
- 褒められている友達を見て感じた小さな違和感が、
内面でどんどん膨れ上がり大きな嫉妬に変わった - 仕事の進め方で意見が対立した同僚に不満を感じ、
結果的に採用された同僚のやり方に嫉妬した - 恋人から感じた小さなほころびを心の中に抱え込み、
疑心暗鬼の末に嫉妬に繋がってしまった
心の中で醜い気持ちが大きくなるのが分かるの…
でもどうしたらいいのかわからない
こう思い悩むISFPはたくさんいるでしょう。
ISFPは「自分の思い」を優先させるため、
一度嫉妬を感じてしまうとブレーキを効かせずらくなります。
つまり、
あなたの内面の感情が豊かであればあるほど、
嫉妬が長引いてしまうことになるのです。
あなたのさまざまな感情を信頼できる人と共有することで、
感情のコントロールがうんと楽になりますよ！
特性④：感情の言語化が苦手
ISFPの嫉妬に結びつきやすい性格特性の4つ目は、
「感情の言語化が苦手」なこと。
というのも、
ISFPはそもそも感情を表に出すのを好まないタイプ。
だから、感情を言語化しないことで、
嫉妬の解消が遅れてしまうことが多々あります。
しかし逆を言えば、
言語化ができると嫉妬の期間は格段に短くなるということ。
たとえば、
- 日記やメモに素直な気持ちを書いてみる
⇒何が羨ましいのか・相手をどう思っているのかが分かる - 信頼できる人に正直な思いを話してみる
⇒自分とは違う意見をもらい気持ちを整理する手助けになる - 嫉妬しそうな相手に自分の考えをきちんと伝えてみる
⇒誤解を生まず結果的に嫉妬を避けることができる
など。
でも人に話したり文字にしたりするのは、
醜い気持ちがあらわになって逆につらいかも
たしかに、
言語化すると隠れていた気持ちに驚いてしまうことがありますね。
しかし言語化のよいところは、
モヤモヤしている嫉妬の感情を整理することができ、
本音を言わないことで生じる誤解を防ぐこと。
心の中に感情を溜め込みやすいISFPは、
嫉妬が拗れる前に気持ちを言葉に表すのがおススメです。
嫉妬の感情を言葉にすると、
その中に自分の願いや憧れを見つけることもできるのでやってみて！
【ISFP】嫉妬の正体：恋愛編・仕事編・SNS編
第1章ではISFPの、
嫉妬に結びつきやすい性格特性を解説しました。
第2章では、
ISFPが嫉妬を感じやすい3シーンに焦点をあて、
嫉妬の正体を見ていきます。
ISFPが嫉妬するのは、
- 人の人格
- 人の環境
- 人のセンス
- 人の作品や才能や評価
などさまざま。
いずれも、
表向きは全然違う種類の嫉妬に見えますが、
実は嫉妬の「核」が存在するのです。
嫉妬の核＝嫉妬の正体を知れば、
あなたが望んでいる本当の気持ちを知ることができますよ。
- 嫉妬の正体【恋愛編】：相手のちょっとした変化で感じる不安
- 嫉妬の正体【仕事編】：自分には能力がないという過小評価
- 嫉妬の正体【SNS編】：自分のセンスは大したことがないのではないかという苛立ち
それでは順番に見ていきましょう。
嫉妬の正体【恋愛編】：相手のちょっとした変化で感じる不安
ISFPは優しく深い信頼関係の中で愛を育む一方、
相手が自分に見せるちょっとした変化にとても敏感です。
というのも、ISFPは優れた観察力の持ち主。
相手があなたに伝える言葉・態度・雰囲気で、
ちょっとした気持ちの変化までも読み取ってしまいます。
だから、いつものやり取りに変化を感じると、
直感的に相手の愛情に疑いや不安が生まれ、
いつの間にか嫉妬に繋がってしまうのです。
たとえば、
- 「おはよう」「おやすみ」の挨拶が日課だったのに、
最近はしてくれない日もある - いつもは不安な声で体調を心配してくれていたけど、
何も気づいてくれない日がある - LINEメッセージの雰囲気や、
電話の受け答えのニュアンスが何となくいつもと違う
など。
ISFPは、
相手が自分にどのくらいの愛情を持っているかを、
行動で判断しています。
彼が私のことをどう考えているのかものすごく気になって、
些細な態度にも想像力を膨らませて悪い方へ考えてしまうの
それもそのはず、ISFPにとっての理想の恋愛は、
あなたがあなた自身を大事にするのと同じように、
相手からも大事にされる関係でいること。
相手の行動からいつもの優しさを感じられないときは、
もう自分に愛情はないのかもしれないと勝手に想像し、
自分以外の人を見ているのではないかと疑ってしまうのです。
ISFPは穏やかで深い絆で結ばれた恋愛を好みます。
嫉妬を感じるのは「信頼で結ばれている恋愛関係が揺らぐはずはない」と、
あなたが心のどこかで信じているから！
嫉妬の正体【仕事編】：自分には能力がないという過小評価
ISFPは、独自の感性を大切にする一方で、
感性を言葉で表現したり数字で競ったりするのが苦手な一面も。
そのため、
目に見える成果を出している人と自分を比べて、
「自分には能力がないのかな」と過小評価してしまいがち。
自分が持っていないものを持っている人に対して劣等感を抱き、
嫉妬に繋がってしまうことが多いのです。
たとえば、
- 同じチームで同じように仕事をしているのに、
同僚だけが褒められて落ち込む - 自分の方が頑張っていると思っていたのに、
後輩に賞賛が集まりガッカリした
- 評価されるのは苦手だけど、
他の人の好評価が羨ましくなる
など、
人を羨ましいと感じる場面はたくさんありますね。
もちろん、
人と比べても自分の足りない面を強くすることができれば、
羨む気持ちは悪い感情ではありません。
でも、
羨ましく思う気持ちを「自分は劣っている」にすり替えてしまうと、
羨望の気持ちが嫉妬となってあなたを攻撃し出します。
つまりあなたが自分を、
過小評価すればするほど劣等感は増えていき、
嫉妬につながってしまうのです。
まったく勝てない相手には嫉妬しません！
嫉妬を感じる正体は、心のどこかに「自分のやり方は認められるはず」
という可能性をあなた自身が信じているからなのです。
嫉妬の正体【SNS編】：自分のセンスは大したことないのではないかという苛立ち
ISFPは自分のセンスに静かな自信を感じている一方で、
人のセンスを羨み自分の感性が揺らぐ不安も持っています。
というのも、
ISFPは表現することに高いプライドを持つタイプ。
だから、
自分がやりたいと思う表現をしているアカウントを見ると、
自分のセンスが大したことないかのように感じてしまうのです。
たとえばSNS上で見かけるこのようなアカウント。
- モラルも気にせず自由気ままに発信しているアカウント
- コメントのやり取りが頻繁で活気のあるアカウント
- 文字選びや選ぶ写真のセンスが格好いいアカウント
感性に敏感なISFPなら、
他の人が素敵に表現しているのを見ると穏やかではいられませんね。
世界観の他にも発信者が受け入れられている雰囲気に嫉妬する！
自分にはできないな…って
そう思うISFPはたくさんいます。
もちろん、
発信者の世界観がとても魅力的に感じられ、
流し見できないのがSNSの特徴。
けれど、
あなたが見ている世界はあくまでSNS上のもので、
内容も事実なのか虚構なのか分からないのです。
ビジュアルセンスだってその人特有のもの。
たとえあなたが人のアカウントを真似たとしても、
あなたのアカウントを他の人が真似たとしても、
けっして同じものにはなりません。
つまり、
ISFPのあなたが人のアカウントを羨ましいと思っても、
あなたの感性が揺らぐことはないのです。
他の人の表現に嫉妬してしまう正体は、
あなた自身が「表現者」として本気な証拠です！
【ISFP】嫉妬のあるあるパターン6選
第2章では、
ISFPの嫉妬の核となる「正体」を解説しました。
「嫉妬の正体」はISFPの心深くに留まり、
さまざまな「嫉妬あるある」を生み出す要因にも。
第3章では、
ISFPが感じる嫉妬のあるあるパターンを紹介します。
- 自分より評価されている人への嫉妬
- 自分より愛されている人への嫉妬
- 自分より自由に生きている人への嫉妬
- 自分より輝いている人への嫉妬
- 自分より特別扱いされている人への嫉妬
- 自分がやりたいことを先にやっている人への嫉妬
順に見ていきましょう。
あるあるパターン①：自分より評価されている人への嫉妬
ISFPの「嫉妬あるある」の1番目は、
自分より評価されている人への嫉妬です。
というのも、ISFPは評価の差に敏感で、
自分が認められていないと感じてしまうから。
自分も頑張っているのにどうして認めてくれないの？
という思いが嫉妬に変わりやすいのです。
たとえば、
- 同僚が先に昇進した
- 自分より早く成果を出す人がいる
- 自分より劣っていると思っていた人が褒められる
など。
他の人が自分より評価されているのを見ると、
自分の努力が報われていないと感じてしまうのですね。
自分の努力は一体何なのだろう…と思ってしまうよ
もちろん、
他の人が評価されているからと言って、
あなたの努力はなかったことにはなりません。
「他の人が評価されている＝自分は劣っている」
この構図を手放してしまいましょう。
あなたの努力は確実にあなたの力になっているので、
他の人が自分以上に評価されたからと言って、
嫉妬する必要はないのです。
ISFPの嫉妬の根底には“自信のなさ”がありますが、
良く言えば“思慮深い”と言い換えることもできるんです！
あるあるパターン②：自分より愛されている人への嫉妬
ISFPの「嫉妬あるある」2番目は、
自分より愛されている人への嫉妬です。
というのも、
ISFPは心の距離にとても敏感なタイプ。
自分の方を向いていると信じていた人が、
自分以外に目を向けていると感じると、
関係性までも遠ざかったように感じ嫉妬につながってしまうのです。
たとえば、
- 同じような愛情を注いでくれていると思っていたのに、
両親の振る舞いからは妹への愛情の方が深く感じる - 親友だと思っていたのに、
彼女は他の子と仲良くすることが多くなった - 恋人とはうまくいっているけど、
最近他の異性と仲良く話す姿を多く見るようになった
このように、
ISFPは一度でも心の距離が離れていく感覚を持ってしまうと、
自分の存在がとても小さいものに感じられるのですね。
愛情の矛先がなぜ自分じゃないのか…と思ってしまうの
もちろん、
こういった気持ちはISFPの錯覚に過ぎません。
相手が自分以外の誰かに目を向けたとしても、
あなたが「大事にされていない」わけでも、
「愛情のバランスが崩れた」わけではないのです。
「心の距離が離れてしまう＝自分は愛されていない」、
この極端な思い込みは捨ててしまいましょう。
ISFPは相手への観察力が鋭いので、
相手に集中し過ぎないような適度な距離を保つことも大事なんです。
あるあるパターン③：自分より自由に生きている人への嫉妬
ISFPの「嫉妬あるある」3番目は、
自分より自由に生きている人への嫉妬です。
というのも、
ISFPのあなた自身が自由に生きたいと思っているから。
自由でいたいのに環境や条件が許さない場合、
ISFPは自由な人をとても羨ましく思い嫉妬に発展しがち。
たとえば、
- 自分のやりたいことを次々と叶えていく人
⇒家族の世話が第一で身動きが取れない自分と比較して嫉妬 - 自由に感性を表現できている人
⇒自分にもいいアイデアがあるのに周りが気になって思うようにできず嫉妬 - SNSでモラルに縛られず自由に発言する人
⇒自分もやりたいけど自信が足りなくて嫉妬してしまう
など。
自由な人を見ると自分もこんなふうにやりたいのに…と思ってしまう
そう思われるISFPはたくさんいるでしょう。
他の人が持っている自由に嫉妬してしまうのは、
あなたが今以上に自由でいたい気持ちの表れ。
「他の人は自由＝自分は自由ではない」ではなく、
「自由が羨ましい＝自分は自由になりたいんだ」に、
変換してしまいましょう。
嫉妬の中にあなたが欲しいが隠れています！
新しい世界の扉が開かれたと同じことなんですよ。
あるあるパターン④：自分より輝いている人への嫉妬
ISFPの「嫉妬あるある」4番目は、
自分より輝いている人への嫉妬です。
というのも、
ISFPは美意識がとても高いタイプだから。
自分よりも魅力的に見えたり輝いていたりすると、
胸がざわついて嫉妬に変わってしまうのです。
たとえば、
- SNSで誰かの写真がとても魅力的だった
- 友人のライフスタイルが雑誌に載るくらいキラキラしている
- 自分が憧れる服装を素敵に着こなしている女性がいた
このように、
魅力的な誰かの姿を自分と比べてしまうことで、
嫉妬を感じがち。
自分の美意識が劣ったように感じると嫉妬になっちゃう
こう思うISFPはたくさんいるでしょう。
もちろん、
ISFPのあなたの美意識が劣っているわけではありません。
ただ、同じように・それ以上に、
自分も魅力的でいたいけどまだなれていないというジレンマが、
嫉妬に変わってしまうだけなのです。
ISFPは憧れを見つけたらすぐに行動に移せる人。
羨ましいと感じる人を「目標」にするといいですね！
あるあるパターン⑤：自分より特別扱いされている人への嫉妬
ISFPの「嫉妬あるある」5番目は、
自分より特別扱いされている人への嫉妬です。
というのも、
ISFPは自分がどう扱われているかに敏感なタイプ。
他の人が特別扱いされることによって、
自分が必要のない人間に思われていると錯覚してしまうのです。
たとえば、
- 同じような態度で接してくれていた人が、
友達だけを食事会に招いた - 同じグループで仕事をしていた人が、
特別な役割を任された - 何でも話し合える存在と思っていた人が、
自分以外にも相談していたことを知った
こういった場面で、
ISFPのあなたは寂しさを感じます。
自分が特別だとは思っていないけど見捨てられた感じ
もちろん相手に他意はなく、
けっしてあなたが見捨てられたわけではありません。
「人は平等に扱われるべきだ」というISFPのあなたの価値観が、
不平等感に反応してしまうだけ。
だからと言って、
置き去りにされたような寂しさで不安を感じる必要も、
嫉妬を感じて苦しくなる必要もないのですよ。
「特別視されている人＝自分は見捨てられた人」という構図は、
きっぱり手放してしまいましょう。
ISFPのあなたの価値は他の人と同じではありません。
あなたにないものを他の人が持っていたとしても、
あなたの価値は下がりませんよ。
あるあるパターン⑥：自分が表現したいことを先にやっている人への嫉妬
ISFPの「嫉妬あるある」5番目は、
自分が表現したいことを先にやっている人への嫉妬です。
というのもISFPのあなたは、
自分の考えを表現することに関して強い思いを持っているから。
誰かが先にやっていることで、
あなたの表現したい気持ちの芽が刺激を受けたのです。
特にオンライン上で目にする表現はインパクトがあり、
発信者の世界観が一気に伝わってくるため、
嫉妬心が燃えやすくなるのが特徴です。
その分、
「やりたかったことが誰かに先を越されてしまった」と思い込み、
無力な自分や焦りを痛烈に感じてしまうことも。
たとえば、
- SNSでのアカウントのイメージ
- ブログのテーマ
- オンラインで販売する作品のコンセプト
といったオンライン上の世界。
SNSの個人ページやブログの華やかさには特に嫉妬してしまうの
たしかにSNSには、
キラキラした世界観が無数に存在しますよね。
もちろん、
オンライン上の世界は発信者の個性によるもので、
あなたが持っているあなた自身の持ち味とは異なります。
だから、他の人の世界に嫉妬するのではなく、
ひとつの「表現の型」として見る習慣をつけましょう。
「自分より先にやっている＝自分の表現が揺らぐ」、
といった思いはもはや不要です。
SNSでもブログでもISFPのあなたならではの感性で作ること。
他の人のを羨ましく思い過ぎるとあなたの個性がつぶれてしまうので注意！
【ISFP】嫉妬に歯止めをかける方法4選
第2章・第3章では、
ISFPが感じる嫉妬の「正体」と、
嫉妬の「あるあるパターン」を解説してきました。
第4章では、
ISFPのあなたの嫉妬に歯止めをかける方法を紹介します。
今まさにあなたが抱えている真っ黒い嫉妬の感情を、
少しでも心の中から追い出してしまいましょう。
- 方法：好きなことに没頭する
- 方法：五感をフルに活かして働く
- 方法：ありのままに表現してみる
- 方法：魅力的な自分になってみる
順番に見ていきます。
方法①：好きなことに没頭する
嫉妬の感情に歯止めをかける方法として、
好きなことに思い切り集中するのがおススメです。
というのも、
好きなことをしているときのISFPの集中力は相当のもの。
夢中になっていると、
嫉妬の感情もちっぽけなものに感じられます。
たとえばこのような時間。
- 読みたいと思って買いためていた本をじっくり読む
- 春物の洋服が並んでいるお店をハシゴしてまわる
- 友達とカフェで喋り倒す
など。
狭い嫉妬の世界から抜け出して、
あなたが伸び伸びできることに目を向けましょう。
好きなことをしていたら、
あなたの周りに広がる世界が、
思いのほか楽しく明るいものだと気づかされます。
好きなことに没頭して嫉妬が入る余地をつくらないこと！
方法②：五感をフルに活かして動く
嫉妬の感情に歯止めをかける方法として、
五感をフルに活かして動くのもおススメです。
というのも、ISFPは、
食べる・見る・聞く・嗅ぐ・触るといった、
五感を使えば使うほどリフレッシュできるから。
たとえば、
- おしゃれをして気取ったレストランに行ってみる
- 自分の刺激になりそうな展覧会を観に行く
- 推しのライブを聴きに行く
- 部屋のフレグランスを新調する
- 動物園で動物と触れ合う
など。
自分の五感が刺激されることなら、
どんなことでもいいのです。
五感を使いたくさんの感情を蘇らせることで、
本来のあなたが持っている健やかな感覚を取り戻せますよ。
身体の感覚すべてを使ってとにかく動くこと！
細胞を元気にしてネガティブモードを一層しましょう。
方法③：ありのままに表現してみる
嫉妬の感情に歯止めをかける方法として、
心に渦巻く黒いモヤモヤを表現してみるのもおススメです。
というのもISFPは、
書いたり描いたり楽器を弾いたりといった方法で、
表現するのは大得意だから。
たとえば、
- 日記をつける
- 思いのままに楽器を弾いてみる
- 黒い気持ちをテーマに絵を描いてみる
- ネガティブな気持ちをとにかく書き連ねる
など。
表現者でもあるISFPの最大の弱みは、
気持ちを内側に溜め込んでしまうこと。
特に黒いモヤモヤした気持ちは、
いろいろな感情が絡まって自分でもよく分からないですよね。
どんな形でもいいから気持ちを表に出してあげると、
嫉妬の感情を整理することができます。
内面の感情を表に出してあげることで気持ちの整理ができ、
嫉妬がとても狭い世界に存在する感情だと分かるのです。
方法④：魅力的な自分になってみる
嫉妬の感情に歯止めをかける方法として、
魅力的な自分になってみるのもいいですね。
なぜなら、
魅力的な自分になってみることで、
嫉妬で小さくなった自分を外側から見ることができるから。
たとえば、
- きれいな自分
⇒ヘアスタイルやネイルを変えて気分を変える - ドライブが好きな自分
⇒行ったことがない場所へ逃避行する - ダンスが好きな自分
⇒魅力的な動きを研究してみる
など。
今のあなたは嫉妬に捉われていて、
本来の自分が見えない状態です。
けれど、
あなた自身が好きな「あなた」は必ず存在しています。
だからほんのちょっとだけ、
気持ちをあなたの好きな自分に向けてみましょう。
魅力的な姿が、
あなた自身を嫉妬の感情から自由にしてくれます。
嫉妬しているときは魅力的な自分が見えなくなりがち。
あなたが思う「魅力的な自分」を思い出してみて！
【ISFP】嫉妬をモチベーションに変える3つのヒント
第4章では、
「嫉妬に歯止めをかける方法」を紹介しました。
でも、
嫉妬の感情を心の中から追い出そうとしても、
黒いモヤモヤが残ってしまうこともありますよね。
そこで第5章では、
ISFPの嫉妬をモチベーションに変えるヒントを解説します。
嫉妬は、
あなたが手を伸ばせば届きそうなところにある羨望の感情です。
しかし、
羨ましさが嫉妬に変化するととても重い感情になってしまいます。
そして、
完全に抜け出すには時間がかかるわりに、
抜け出したとしても自分に何も残らないことが多いのです。
それよりも、
ネガティブな力をポジティブに変えて、
人生の歩き方や成長に繋げることができれば最高ですよね。
モチベーションアップのコツはずばり！
嫉妬をあなたのプラスに「変換」してしまうことです。
- ヒント：嫉妬を憧れに変える
- ヒント：嫉妬を成長の素に変える
- ヒント：嫉妬を目標に変える
順に見ていきましょう。
羨ましいと思ったら嫉妬に変わる前に「なぜそう思うのか？」を考えてみて！
そこにあなた自身を知るたくさんのヒントが隠されています。
ヒント①：嫉妬を憧れに変える
ISFPの嫉妬をモチベーションに変えるには、
嫉妬の中に隠れた憧れを見つけることです。
というのも、
ISFPの嫉妬は「なりたい自分」の塊だから。
たとえば、
- 仕事ができる人に嫉妬する
⇒仕事ぶりの中に自分が憧れる仕事のスタイルがある - 表現方法が豊かな作品に嫉妬する
⇒自分が憧れる表現方法が作品の中に隠れている - 暮らしぶりにセンスを感じる人に嫉妬する
⇒センスのよい暮らし方そのものに憧れている
など。
なぜ嫉妬しているのかを掘り下げていくと、
自分の憧れや願いが隠されていることに気がつきます。
もちろん、
嫉妬する相手と同じことをする必要はありません。
自分が何をしたいのかを知るだけで、
あなたは一歩成長したし嫉妬を成長に変身させたと言えるのです。
ISFPの嫉妬はあなたの深いところにある願望を浮き彫りにする鏡です。
この逆転の発想こそパワーアップの秘訣！
ヒント②：嫉妬を成長の素に変える
ISFPの嫉妬をモチベーションに変えるには、
昨日の自分に勝つための成長の素と考えること。
というのもISFPの嫉妬には、
あなたの「進みたい道」が詰まっているから。
たとえば、
- 仕事ができる人に嫉妬する
⇒人の仕事振りと比べるのではなく仕事ができない自分を超えたい - 表現方法が豊かな作品に嫉妬する
⇒作者よりもっと素晴らしい作品を作ろうと躍起になるのではなく、
今までの自分の作品をより素晴らしくしたい - 暮らしぶりにセンスを感じる人に嫉妬する
⇒自分の中の暮らしのセンスを磨きたい
など。
嫉妬は乗り越えられない壁ではなく、
自分を超えるための「お題」と捉えてみましょう。
もちろん、
「お題」を得るには発想の転換が必要。
嫉妬する相手に勝つことよりも、
自分の能力や感性を高めることに意識を向けるのです。
自分を磨くエネルギーと意識することで、
あなた自身の高みを目指すことができますよ。
ISFPにとって人と競争する嫉妬は消耗するだけ。
戦う相手は嫉妬する人ではなく昨日までの「あなた」です！
ヒント③：嫉妬を目標に変える
ISFPの嫉妬をモチベーションに変えるには、
嫉妬をあなたが辿り着きたい目標と捉えることです。
というのもISFPの嫉妬には、
まだあなたも気づいていない「理想」が隠れているから。
嫉妬に理想の自分を重ねる例はこちら。
- 人を惹きつける友人に嫉妬する
⇒輪の中で皆に囲まれていたい自分 - 意見を堂々と口にする人に嫉妬する
⇒意見を心の中に仕舞わず発言できる自分 - 気持ちを溜め込まずいつも明るい人に嫉妬する
⇒気持ちを上手に外に出してストレスをためない自分
ISFPの嫉妬は、
苦手なことを克服したい願望が原因になっていることがとても多いです。
つまり、
嫉妬を目標に変換してしまうことで、
苦手克服のモチベーションになってくれるのです。
ISFPは控えめですが新しい世界を知りたい冒険タイプ。
嫉妬を目標に変えたらもっと自由に生きることができますよ！
【ISFP】嫉妬から抜け出すためにしてはいけない5つのこと
第5章では、
「嫉妬をモチベーションに変えるヒント」を解説しました。
しかし、
いくらモチベーションで嫉妬を克服しようと頑張っても、
うまくいかないことがありますよね。
それは、
間違った行動をすることで、
再び嫉妬に戻ってしまうことがあるから。
そこで第6章では、
ISFPのあなたが嫉妬から抜け出すために、
してはいけないことを5つ説明していきます。
- 禁止：嫉妬の感情を無視する
- 禁止：自分を責める
- 禁止：強引に立ち直ろうとする
- 禁止：比較し続ける
- 禁止：無理やり競争モードに入る
順に見ていきましょう。
禁止①：嫉妬の感情を無視する
ISFPのあなたが嫉妬から抜け出すためにしてはいけないことは、
あなたの素直で率直な感情を無視してしまうことです。
なぜならISFPの場合、
無視した感情がストレスとなり内面にずっと留まり続けるから。
ネガティブな感情は、
一度閉じ込めてしまえば一見解決したように見えますが、
また再びどこかで同じ感情が表れてくるのです。
たとえばこのような場面。
- 嫉妬しているのに「嫉妬していない」と思い続けた
⇒嫉妬している人や場面を見るたびに当時の負の感情が、
より強くフラッシュバックするようになった - 自分が相手を羨ましく思い嫉妬に発展したけれど、
羨ましさを認めたくなくて否定し続けた
⇒心の奥に潜む真の願望を叶えるチャンスを失った - 嫉妬の相手に「勝ちたい」という本音に向き合わなかった
⇒いつまでも敗北感がぬぐえずセルフイメージを下げている
嫉妬するのは人間の普通の感情ですが、
それをどう処理するかが問題。
もちろん嫉妬という感情は、
受け入れられない・認めたくないものです。
だからこそ、
あなたの中から嫉妬を完全に追い出さなければ、
つらい経験をしただけであなたの成長には繋がりません。
つまりどのような形であれ、
嫉妬を完全に昇華させることが必要なのです！
禁止②：自分を責める
ISFPが嫉妬から抜け出すためにしてはいけないことは、
あなたがあなた自身を責めることです。
なぜならISFPは、
批判されたり責められたりするのがダメージになるから。
周りの人から受けるダメージより、
自分自身を批判する方がISFPにとってはダメージが大きいのです。
たとえばこのような行為。
- 「嫉妬の行為そのもの」を責める
⇒嫉妬から得られるプラス面も受け入れられなくなる - 嫉妬する対象と比較して「できない自分」を責める
⇒誰のために自分が存在しているのかを見失う - 嫉妬によって「イライラする自分」を責める
⇒「嫌な自分＝アンチ」のイメージが固まってしまい、
いい自分しか認められなくなる
嫉妬するのは「悪である」と決めつけると、
ちょっとした羨望や憧れの感情にもブレーキがかかります。
嫉妬は自分の隠れた欲望を知るツールであって、
嫉妬する自分を攻撃することに何のメリットもありません。
嫉妬をしてしまう理由に関わらず、
あなた自身を責めることにメリットはありません！
禁止③：強引に立ち直ろうとする
ISFPが嫉妬から抜け出すためにしてはいけないことは、
あなたが自分を強引に立て直そうとすることです。
なぜなら、
ISFPはきちんと納得して嫉妬から抜け出したいと思うタイプ。
嫉妬から抜け出すには、
嫉妬をポジティブイメージに変えるのが必須。
無理は禁物なのです。
たとえば、
- 強引に立て直そうとして嫉妬を忘れようとした
⇒表面的には嫉妬がなくなったように思えたが、
すぐに同じ感情が戻ってきてしまう - 強引に立て直そうとして嫉妬対象を視界から消した
⇒嫉妬をするたびに見たくない場所や人が増えていった - 強引に立て直そうとして嫉妬対象に向かっていった
⇒無理な戦いに挑んでいるのでストレスフルになった
強引に立て直そうとする気持ちは、
ISFPのあなた自身を消耗させます。
無理な立て直しをしても、
結局はずっとどこかで嫉妬し続けてしまうことになりかねません。
あなた自身が納得していないのに半ば強引に立て直そうとしても、
嫉妬の根本が解決していないので抜け出せるわけがないんです。
禁止④：比較し続ける
あなたが嫉妬から抜け出すためにしてはいけないことは、
周りと自分を比較し続けることです。
というのもISFPの嫉妬は、
自分以外の誰かと比較することで生まれることも多いから。
特にSNSは比較しやすい構造になっているため、
常に「自分VS誰か」の視点で見てしまうのです。
たとえばSNSでのこのような場面。
- SNSのタイムラインを見ていると自分以外の人の投稿が、
どれも自分には出せないセンスの塊に見える - SNSのフォロワー数に一喜一憂してしまう
- 自分のフォロワーが他の人にコメントすると、
その内容を自分宛てのコメントと比較してしまう
SNSではそれぞれが自分の個性を表現する場。
素敵な投稿を見つけても、
あなたと投稿主の個性は同じではない。
あなたにはあなたの素晴らしい個性があり、
それをSNSで表現すればいいのです。
「人は人・自分は自分」です。
人の投稿はあくまで表現方法の参考として見るようにしましょう。
禁止⑤：無理やり競争モードに入る
あなたが嫉妬から抜け出すためにしてはいけないことは、
相手と無理に競争することです。
なぜならISFPは本来、
人と競い合うことが苦手で上手ではないから。
嫉妬相手に勝手に喧嘩を売っても、
相手に何のダメージも与えられないどころか、
あなたがやられてしまう可能性が大きいです。
たとえばこんな場面。
- 嫉妬する相手と張り合うように仕事をしたら、
自分のやり方と違いすぎて消耗してしまった - 若さに嫉妬して相手のメイクの仕方を真似したら、
結局元の顔の造りが異なるため意味がなかった - 自分にないもを持つ人に対抗心を燃やしたが、
追いつけず精神的に擦り減って余計に辛くなった
もちろん、競い合うことで、
あなたのモチベーションが上がったり、
新たな持ち味を発見できるならいいですよね。
しかし相手はあなたが嫉妬する相手…。
相手はあなたが競っているのを知らないので、
あなたの競争心はあくまで一方通行です。
これではあなたが消耗して疲弊するだけで、
何のために競ったのかが分からなくなってしまいそう。
競争することで自分をすり減らすのはナンセンスなんです！
【番外編：非ISFP向け】嫉妬するISFPとの接し方と嫉妬のサイン3選
※この章はISFPではない人に向けた解説です。
ISFPは心の内を表に出すのが苦手なため、
近くにいても彼らの状態を把握するのが難しいことがあります。
けれど、
表面に出てくる彼らの態度からは、
何かしら負の感情が含まれているのが伝わってきます。
そこで最後の【番外編】では、
嫉妬しているISFPとの接し方を説明します。
本章を読んで、
嫉妬に沈んでいる彼らを見守ってみてください。
細かいアドバイスは必要ありません。
ただ隣にいて味方になってあげるだけでISFPには届きます。
- 接し方：否定しない
【ISFPが嫉妬しているサイン】急に静かになってしまう - 接し方：追い詰めない
【ISFPが嫉妬しているサイン】距離を置く - 接し方：安心を渡す
【ISFPが嫉妬しているサイン】平気なフリをする
順番に見ていきましょう。
接し方①：否定しない
ISFPが嫉妬しているときは否定しないであげましょう。
というのもISFPは、
否定されることでさらに自信を失くしてしまうから。
元々自己肯定感が高くはない彼らの、
嫉妬で傷心している心に否定や批判はNGです！
かけてあげたい言葉の例はコチラ。
- 「キミはそう思ったんだね」
⇒ISFPの嫉妬の気持ちを受け止める - 「つらいなら今は話さなくてもいいよ」
⇒この先もISFPと一緒にいることを気持ちで示す - 「わかるよ」
⇒ISFPと自分が同じ方を向いていることを示す
嫉妬しているISFPの気持ちに寄り添いたくても、
第三者が嫉妬の感情を本当に理解するのは難しいですよね。
もちろん、
気休めの声掛けや態度ではISFPを余計に傷つけてしまいます。
だからつまり、
ただ隣にいて話をしてくれたら聴いてあげる、
それだけで彼らの心は穏やかになります。
あなたの気持ちはISFPには届きますから。
【ISFPが嫉妬しているサイン】急に静かになってしまう
ISFPが嫉妬の感情を、
内面で処理しようとすると現れるサイン。
もともと静かなISFPですが、
嫉妬の感情でがんじがらめになっているときは、
一点をずっと見ているような不気味な静けさが漂います。
接し方②：追い詰めない
ISFPが嫉妬しているときは追い詰めないようにしましょう。
というのもISFPは、
追い詰められると圧力を感じ委縮してしまうから。
自由を愛するがゆえに、
圧力＝自由を奪われたと感じてしまうのです。
たとえばこのように追い詰めるのはNGです。
- どうして嫉妬しているのかを問いただす
- 嫉妬についての持論をしつこく話す
- この先どうするのか結論を出させる
ISFPは問い詰められると、
嫉妬の他に余計なストレスを感じてしまいます。
嫉妬をしているのはISFPの彼ら、
嫉妬を解決するのもISFPの彼らです。
周りにいる人は、
彼らを裁いたり無理に諭したりしないようにしましょう。
ISFPの彼らにとっては追い詰められても嫉妬の解決にはならず、
おまけにあなたが隣にいる意味さえもなくなってしまいます。
【ISFPが嫉妬しているサイン】距離を置く
ISFPが、
嫉妬の感情から彼ら自身を守ろうとするサイン。
嫉妬の対象である人や物から離れる決断は、
彼らが冷静に自分を分析している証拠でもあります。
また同時に、
「視界から消したい！」という強い気持ちの表れでもあり、
内面に激しい情熱を抱えていることが分かります。
接し方③：安心を渡す
ISFPが嫉妬しているときは安心を渡すような優しさを大切にしましょう。
というのも、
ISFPは信頼できる関係を大事にしたいタイプだから。
安心や優しさといった温かい雰囲気は、
嫉妬で傷ついている彼らにとってオアシスになります。
たとえばこのような言い方。
- キミのことを大事に思ってるよ
- キミがどう考えていても受け入れるよ
- キミが好きなだけ側にいるからね
ISFPにとっては、
一緒に寄り添っているだけで心丈夫になります。
加えて、
気遣っている気持ちを簡潔に伝えてあげるとより安心します。
もちろん、
こういった言い方はお互いに信頼関係がないと効きません。
ISFPとの信頼関係は、
普段からのコミュニケーションがとても大事！
日頃から寄り添って支えてあげましょう。
【ISFPが嫉妬しているサイン】平気なフリをする
ISFPが嫉妬の感情を持っていても、
平静を保とうとするサイン。
ISFPは感情を表に出すのが苦手なため、
嫉妬をしても普段通りの姿を保とうとします。
「どうしたの？」と聞いてみて、
「別に」と返ってきたら要注意。
心の中にネガティブモードを抱えている場合が多いです。
まとめ：ISFPにとって嫉妬は自分を知る最大のチャンスであり成長の素！
ISFPにとって嫉妬はとても重く、
いつ抜け出せるか見当もつかない暗い闇です。
しかし考え方を変えてみれば、
嫉妬の中に「憧れ」や「成長の入口」といった、
自分を知る鍵が隠されているのです。
本記事では、ISFPが嫉妬する背景をトータルに解説していきます。
今まさに嫉妬の真っ最中のあなたにとって、
希望の記事となりますように。
- 特性：自己肯定感の低さ
- 特性：敏感すぎる感受性
- 特性：内面の感情を優先する
- 特性：感情の言語化が苦手
- 嫉妬の正体【恋愛編】：相手のちょっとした変化で感じる不安
- 嫉妬の正体【仕事編】：自分には能力がないという過小評価
- 嫉妬の正体【SNS編】：自分のセンスは大したことないのではないかという苛立ち
- あるあるパターン：自分より評価されている人への嫉妬
- あるあるパターン：自分より愛されている人への嫉妬
- あるあるパターン：自分より自由に生きている人への嫉妬
- あるあるパターン：自分より輝いている人への嫉妬
- あるあるパターン：自分より特別扱いされている人への嫉妬
- あるあるパターン：自分が表現したいことを先にやっている人への嫉妬
- 方法：好きなことに没頭する
- 方法：五感をフルに活かして動く
- 方法：ありのままに表現してみる
- 方法：魅力的な自分になってみる
- ヒント：嫉妬を憧れに変える
- ヒント：嫉妬を成長の素に変える
- ヒント：嫉妬を目標に変える
- 禁止：嫉妬の感情を無視する
- 禁止：自分を責める
- 禁止：強引に立ち直ろうとする
- 禁止：比較し続ける
- 禁止：無理やり競争モードに入る
- 接し方：否定しない
【ISFPが嫉妬しているサイン】急に静かになってしまう
- 接し方：追い詰めない
【ISFPが嫉妬しているサイン】距離を置く - 接し方：安心を渡す
【ISFPが嫉妬しているサイン】平気なフリをする
ISFPのあなたの嫉妬はけっして無駄にはなりません。
それどころか、
あなたの未来の姿や理想の姿が詰まっている大事な感情です。
悲観的に考えることなく、
ぜひあなたのISFP人生に活かしてくださいね！
