【ISFP向け】「病む」原因と「脱出方法」を知って負のスパイラルから抜け出そう！

もしかして病んでるかも…

一生懸命やってるのに結果が出なくて、
なんでうまくいかなくなっちゃうのかな…落ち込む

「病む」ことから脱出する方法を知りたい！！！

その心のモヤモヤ、
本記事で解消しましょう！

知らないうちに気持ちが落ちてた…ってことありますよね？

気づいてしまったらどんどん気になって、
物事が芋づる式にうまくいかなくなる負のスパイラル！

ISFPは良いところがたくさんあるのに、
限度を越えるとネガティブゾーンに突入してしまうんです。

でも本記事を読んで、
ISFPの性格特性を紐解いていけば、

この理由が分かります。

また、

もお伝えします！

なので、
結局、何をやってもダメなんだよねから、
気持ちの矛先を変えるだけで変われるんだ！と思えるように。

毎日のモヤモヤが解消されて、
もっと自分らしく過ごせるなりますよ！

ISFPの「病む」理由を読み解く3つの基本を理解しよう！

気持ちが沈んでやる気が出ない…

そんな状態が続いていませんか？

ISFPは、
一生懸命努力しても報われないと感じると、
「心がモヤモヤした状態＝病む」になりがち。

ISFPの「病む」状態は、
心理機能の偏りが原因で起こることがあります。

つまり、
ISFPの性格タイプや心理機能を理解すると、
「病む」原因や抜け出すヒントが見えてくるのです。

この章では、
ISFPが「病む」理由を知るための基本的な3つの要素を理解しましょう。

正しくMBTIを理解できれば、
病んでしまったときに「これが原因なのか！」というヒントを得られますよ。

基本① ISFP：性格タイプと特性とは？

MBTIの性格タイプは、
それぞれ意味のあるアルファベット4文字で表現されます。

性格タイプは全部で16通りあって、
【エネルギーの方向】【ものの見方】【判断の仕方】【外界への接し方】
これらの組み合わせて成り立っています。

そして、
ISFP（冒険家）の性格タイプには以下の特性があります。

もちろん、
これが性格のすべてではありませんが、
自分を理解するにはとてもわかりやすいですよね。

つまり、
性格と特性を知ることによって自分の大枠が見えてくるのです。

基本② 心理機能：タイプダイナミクスとは？

MBTIは4文字（例：ISFP）で性格タイプを表しますが、
その裏には心理機能があり、
性格タイプと心理機能を融合させたものをタイプダイナミクスと言います。

性格タイプに加え、
カール・ユングが提唱している心理機能という概念により、
人の特徴を的確に分類できるようになりました

タイプダイナミクスとは、
その心理機能がどの順番で使われるか、
どのように組み合わさって性格や行動に影響するかを示す考え方です。

心理機能は全部で8つあり優先する機能の順番で示されます。

ISFPという性格タイプを表すなら「Fi – Se – Ni – Te」

優先順位は、
メイン機能（Fi）⇒サブ機能（Se）⇒第3機能（Ni）⇒劣等機能（Te）です。

つまりISFPは、
主観的な価値観や感情で物事を判断するのを一番得意（メイン機能）とし、
合理的に物事を処理するのは苦手（劣勢機能）ということが分かります。

このようにタイプダイナミクスは、
より深く自分の特徴を理解することができるツールなのです。

タイプダイナミクスのアルファベットにはひとつひとつ意味があります。
それぞれの心理機能を知ることで、
興味や思考のクセ、弱点などもわかるんです！

僕、クドウケイスケがカール・ユングのMBTIの基礎知識を解説！
『MBTIの4つの機能と役割』についての動画はコチラ↓↓↓

基本③ 負のスパイラル：第3ループ

最近何となく病んでる気がする…

このように感じることはありませんか？

そんなときは、
第3ループにはまっている可能性大！

世間で言う負のループのことです。

ISFPのタイプダイナミクス「Fi – Se – Ni – Te」で考えると、

ISFP場合、
内向的な面ばかりに目が行ってしまい、
外向的な面には目がいかない状態ですね。

本来はうまくバランスを取っているはずの4つの機能が崩れると、
思考に偏りが出てきてネガティブなループに陥ります。

このループにはまってしまった状態が、
いわゆる「病む」です。

一度ループにはまったらもう回復はできないの？

と、不安に思われるかもしれません。

でも安心してください。

もし病んでしまっても、
4つの機能のバランスを取り戻せれば復活しますよ！

第4章：ISFPが「病み」から抜け出す3つのヒントで詳しく解説します。

ISFPが「病む」のはなぜ？5つの原因

ISFPが「病む」のは、
4つの心理機能（タイプダイナミクス）がバランスを崩して、
負のスパイラルに陥ることが原因だと分かりましたね。

ではなぜ、

ネガティブな気分に陥ってバランスを崩してしまうのか？

それは強いストレスのせいです。

この章では、
ISFPの心理機能のバランスを崩して「病む」原因となる、
5つのストレスについて解説していきます。

これらの原因を読み解くことで、
あなたが生きるべき「いま」を取り戻すことができますよ。

「漠然とした不安の中で生きる」から、
「自分の感性と共にいまを生きる」に変えていきましょう！

原因①自分の価値観や感性を否定される

ISFPが「病む」大きな原因のひとつは、
「自分の価値観や感性を否定される」こと。

なぜなら、独自の価値観や感性は、
ISFPが一番大切にしていることだからです。

たとえば、

こうした場面では、
心の奥にある大切な部分に土足で踏み込まれたような気持ちに。

もちろん世の中には、
さまざまな価値観や感性を持つ人がいます。

しかしISFPは、
自分の感覚を純粋で大切なものとして守りたい気持ちが強くあります。

そのため否定されると深く傷つき、
気持ちがふさぎこんでしまう＝「病む」原因となってしまうのですね。

自分らしさを理解されない・受け入れられないという感覚が積み重なると、
自己肯定感が下がって強いストレスに。

原因② 他者から批判される

ISFPにとって、
「自分の考えを他者から批判される」ことも病む原因になります。

なぜなら、
ISFPは他者を受け入れるのが上手いと同時に、
自分も他者に受け入れられたい気持ちも強いから。

たとえば、

このようなとき、
ISFPの心はズタズタになってしまいます。

もちろん、
人間を否定されているわけではありません。

けれど、
人の気持ちや周囲の状況を捉えるのが上手なぶん、
他者からの反応を敏感に受け取ってしまうのがISFPなんです。

ISFPにとって、
他者からの批判は反骨のエネルギーにはなりません！

むしろストレスになってしまうため病みがちになります。

原因③ 未来の見通しを立てる

「未来の見通しを立てる」のも、
ISFPにとっては病む原因のひとつ。

なぜならISFPは、
今この瞬間を大事にしたいので、
先々のことを考えたり計画を立てるのは苦手だから。

たとえば、

計画が必要不可欠な場面でも、
ISFPは「いま」を優先するあまり長期的な目標設定ができません。

もちろん、
得手不得手に関わらず計画を立てるシーンはよくあること。

もしISFPさんが計画を立てるなら、
無理せず信頼できる人と一緒に考えることをおススメしますよ。

このように、
ISFPは未来を見通すことに強いストレスを感じて病むのです。

原因④ 規則に縛られる

ISFPさんにとって、
「規則に縛られる」ことほど窮屈なことはありません。

なぜならISFPさんは独立心が強く、
自分を大切にするあまり束縛を嫌うからです。

たとえばこんなふうに思うことはありませんか？

自分がやりたくないと思ったとしても、
社会的な規律には従わなければなりません。

けれど、
規則に縛られる＝自分の価値観から外れることに対しては反発してしまうのです。

ISFPにとって自分の価値観から外れる行為はプレッシャーに。

規則に縛られることもそのひとつで、
このプレッシャーがストレスになり病んでしまうのですね。

原因⑤ 自己表現を制限される

ISFPが病む大きな原因のひとつに、
「自己表現の制限」があります。

ISFPはとても情熱的で、
表現方法にも強いこだわりを持っているからです。

たとえばこんなことはありませんか？

相手を思うときのISFPは一生懸命！
自分の感性を最大限に使って気持ちを表現したいと考えます。

それなのに、
自己表現を制限してしまったら、
ISFPのいいところが発揮できなくなってしまいますよね。

翼を失った鳥のように、
存在価値を見失ってしまうんです。

ISFPの自己表現は、
自分の価値を示す大事な行動！
むやみに制限してはいけません。

ISFPが「病む」とこうなる！行動パターン7選

ISFPが「病む」と、
第3ループの概念に沿ったネガティブ行動が見られます。

なぜなら、
外に目を向けて楽しめなくなるからでしたね。

自分の内面に入り込んでしまう兆候に気づいたら、
ちょっと立ち止まって自分を観察してみましょう。

この章では、
ISFPが病んだときの行動パターンを見ていきます。

私のことなんて誰もわかってくれないから、
こういう理由でこんな気持ちになってるんだと前向きになれたら、
あなたの気持ちも軽くなるはずですよ。

順に見ていきましょう。

行動① 自分の世界に引きこもるようになる

「自分の世界に引きこもるようになる」は、
ISFPが病んだときの一番分かりやすい行動パターンです。

なぜならISFPは、
自分の世界を一番大事にしているから。

たとえばこんなふうに感じたことはありませんか？

本来のISFPであれば、
自分の気持ちにも注目しながら外側の世界にも目を配れるんです。

自分を一番に考えるのはいいことじゃない？

もしかしたらこう思われるかもしれません。

ですが、
ISFPが病んだときのこの行動は、
内面に深く入って抜け出せない負のスパイラルの前兆。

つまり、
自分の世界に引きこもりそうになったときに、
「病んでいるかも？」と気づいてあげることが重要なんです。

自分の世界に引きこもるというのは、

• 「内面に注目する」メイン機能（Fi：内的感情）
• 「未来に目を向ける」第3機能（Ni：内的直観）

に意識が偏っているときの態度と言えます。

行動② 周りを気にかけなくなる

ISFPが「周りを気にかけなくなる」のは、
自分の殻に閉じこもっているということ。

周りを気遣えるいい特性をもっているのに、
それがまったく発揮されない状態ですね。

たとえば、こんなことはありませんか？

もしかしたら、

疲れているとか忙しすぎて周りが見えないだけなんじゃない？

と思われるかもしれません。

ですが、
ISFPは実直な性格の持ち主なので、
疲れてできなかった…より「しっかりやりたい」タイプ。

つまり自分でも気がつかないうちに、
病みへのループに入り込んでいるんですね。

「外部環境を楽しむ」サブ機能（Se：外的感覚）を失ったときにこの症状が出ます。
自分の置かれた立場を見て「いま」を意識してみましょう。

行動③ 現実的な問題を先延ばしする

ISFPにはもともと、
「現実的な問題を先延ばしにする傾向」がありますが、
病んでいるときはこの特性が悪い方へ向かってしまいます。

なぜなら、
先延ばしにする意識がストレスにより増長し、
現実を見づらくさせてしまうからです。

たとえばこんなことはありませんか？

もしかしたらこう思うかもしれません。

いまやらなくたってそのときがくればちゃんとできるはず…

けれどISFPさんの先延ばしは、
自分の殻に閉じこもっているときに起こるので、
「そのとき」は一向に来る気配を見せません。

つまり、
ISFPさんが現実的な問題を先延ばしにすればするほど、
解決から遠ざかってしまうのです。

強いストレスがかかると、
サブ機能（Se：外的感覚）が弱まり、
心理機能のバランスが崩れるので、
現実逃避を引き起こしがちに。

行動④ チャンスを掴めず自己成長の機会を逃す

ISFPが「病む」と表れる行動のひとつに、
「チャンスを掴めず成長の機会を逃す」ことがあります。

なぜなら、
先を見過ぎて現実を見失うことで不安になり、
自分らしく行動できなくなるから。

たとえばこんなことはありませんか？

もしかしたら、

そんな難しく考えないでやってみればいいじゃん！

このように思われるかもしれませんね。

チャンスを掴めないのは、
「いま」を見る力が弱くなって不安だからです。

本来のISFPは、
サブ機能（Se：外的感覚）の「現実(いま)を直視する」特性によってチャンスを掴みますが、
現実を見る機能が弱くなると気力を失い機会を逃してしまいがち。

行動⑤ 行動を起こそうとしなくなる

「行動を起こそうとしなくなる」ことも、
ISFPが病んだときに見られる行動のひとつです。

なぜなら、
内面でいろいろなことを考えすぎるあまり、
失敗してはいけないという不安が膨らみ行動ができなくなるから。

たとえば、

普通の状態のISFPからは考えられない消極的な考え方ですね。

困ったことが起こったらそのときに対処すればいいんじゃないの？

そう思われるかもしれません。

けれど、
弱っているときには不安ばかりが先立ってしまうもの。

ISFPが病んで不安になると、
「失敗しそうだからやらない」というような、
行動しない選択をしてしまうんです。

ISFPはサブ機能（Se：外的感覚）で「とりあえず動いてみる」行動力を発揮します。

しかし、
ストレスでこの機能が使えなくなるとメイン機能（Fi：内的感情）に偏り、
「動いてみる」気持ちがしぼんでしまうのです。

行動⑥ 愚痴や八つ当たりをして精神不安定になる

ISFPが「愚痴や八つ当たりをする」ようになったら、
かなりのストレスを抱え精神的に不安定になっています。

それは、本来のISFPなら、
愚痴を持ったとしてもぐっとこらえて我慢できるからです。

たとえばこんなことはありませんか？

あなたの周りのひとはこう思っているかもしれません。

不安になってもそれはあなたが悪いわけじゃないよね

そうなんです！
決してあなたが悪いわけではありませんよ。

ストレスを抱えているとき、
「内面」にフォーカスしてしまうのはISFPの特徴です。

周りに愚痴を吐きたくなったり八つ当たりしたくなりますよね。

第3ループに陥ると努力を放棄して怠け者になり、
「結局人生に意味なんてないよね」と無気力に。

すると「外界の物事を処理する」劣勢機能（Te：外的思考）が暴走し、
八つ当たりのような感情の爆発に繋がります。

行動⑦ 新しい考え方を取り入れられない

ISFPが弱っているときは、
「新しい考え方が目の前にあっても取り入れることは難しい」です。

なぜなら、
自分の心をがっちり閉ざしてしまっているからです。

こんなことはありませんか？

周りの人がこのようなISFPを目の前にすると、

もっと素直に受け入れてほしいな…

そう思われることでしょう。

けれど、
ISFPも悪気があって拒否的になっているわけではなく、
自然と思考が偏ってしまうのです。

つまりISFPは、
抜けられない負のループによって、
新しい考え方や価値観を受け入れられなくなっているんですね。

ISFPの「病む」原因はすべて、
サブ機能（Se：外的感覚）が弱くなることによって生まれます。

自分のことばかり気にしてるなと感じたら、
そんな自分を客観的に見てみましょう！

復活への第一歩は「いまのあなた」を見ることですよ。

ISFPが「病む」ことから脱出するための3つの方法

ISFPが病んでしまっても解決方法はあります！

なぜなら、
タイプダイナミクスによって、
「病む」原因と復活の要素が明確に分かっているからです。

この章では、
「病んでしまった」あなたがどうやって復活するか、
とてもシンプルな3つの解決方法をお話していきます。

復活するための糸口さえ分からなかったあなたが、
実は自分のすぐ近くに元気になるヒントがあったんだ！
と気づくことができますよ。

メイン機能と第3機能はいわゆる「利き手」で、
サブ機能は「利き手と反対の手」です。

得意な利き手ばかり使っていると偏りますよね。

たまには、
利き手と反対の手も使ってあげようよ！ということで、
サブ機能の活性化が復活の道なんです。

それでは順に見ていきましょう。

脱出方法① あなたの「いま、このとき」に目を向ける

ISFPが病んでいる状態から脱出するための第一歩は、
あなたが生きている「いまこの瞬間」に目を向けること。

なぜなら、負のループにはまると、
サブ機能（Se：外的感覚）が働かなくなってしまうからです。

Seを取り戻すためには、
「現実を五感で味わうこと」が効果的。

具体的な方法はこちら。

特別な場所に行く必要はありません。

何気ない日常の中で外の世界に気持ちを向けることが、
「病む」状態から抜け出すきっかけになります。

つまり、
あなたが「いま」いる現実を感じることこそが、
「病む」からの脱出方法の第一歩なのです！

サブ機能（Se：外的感覚）に意識を集中し、
「いま」に焦点を当ててみましょう。

そして抑制されていた「外の環境を楽しむ感覚」を取り戻してあげると、
ストレスから目を逸らすことができ、
再び周囲と関わりたい欲求が復活するのです。

脱出方法② あなたの気持ちを表現する

ISFPが病んでいる状態から脱出するために、
「気持ちを表現する」のはとても大事なこと。

なぜなら、
負のループにはまるとメイン機能（Fi：内的感情）が優勢になり、
感情を必要以上に溜め込むようになるからです。

たとえばこんなふうに。

もしかしたら、
暗い気持ちを抱え込んでしまったことを悔やむかもしれませんね。

けれど、
決してマイナスに捉える必要はありませんよ。

溜め込んだ感情を、
信頼している人に話してみましょう。

日記に記すのもいいですね！

つまり、
どんな形であれ自分の感情を表に出すことが、
「病む」から脱出する効果的な方法なのです。

ネガティブな感情を責めるのではなく、
周囲に信頼できる人がいるというのも復活の一手ですよ！

脱出方法③ あなたの「心地よい」環境をつくる

ISFPが病んでいる状態から脱出するために、
「心地よい環境」をつくるのはで必要不可欠です。

なぜなら、負のループに入ると、
「現実をありのままに捉える」サブ機能（Se：外的感覚）が働くなることで、
周囲の環境や興味の対象を周囲に感じられなくなるからです。

具体的にはこちら。

もちろん、
理想的な環境がなければ負のループから脱出できない、
というわけではありません。

けれど内面にフォーカスしがちなISFPにとって、
周囲を見ることはよりよい解決への近道です。

ISFPの負のループの特徴は、
自分の主観の殻に閉じこもり周囲と距離を置いてしまうこと。

もし病んでしまいそうなときは、
サブ機能（Se：外的感覚）「いまを意識する」を積極的に思い出すといいですね！

まとめ：ISFPは「病む」ことを怖れなくても大丈夫！

ISFPさんが「病む」原因や解決策を見てみると、
抜け出せる糸口は案外自分の身近にあることが分かりますね。

だから、
「病む」ことを必要以上に怖れなくても大丈夫なんです！

まず、
ISFPの「病む」理由を読み解く3つの基本とは、

そして、
ISFPが「病む」のはなぜ？5つの原因をお伝えします。

続いて、
ISFPが「病む」とこうなる！行動パターン7選をご紹介しています。

最後に、
ISFPが「病み」から脱出するための3つの方法の解説です。

あなたが生きる世界は間違いなくあなたのもの。

苦しんできた時間があるからこそ見えてくる、
あなたのこれからがあります。

ISFPが持つステキな性格特性を、
上手に使っていくことで整えられるのです。

負のスパイラルから抜け出して、
あなたらしい人生を送れますよ！