【ISFP向け】『めんどくさがり』を理解して自分らしく毎日を過ごす3つのコツ

また今日も何もできなかった…

やりたいことはあるのに、なぜか行動に移せない

結局、めんどくさくて後回しにしてしまう

本記事ではこのお悩みをズバッと解決していきます！

ISFPのあなたは、
こんな自分の「めんどくさがり」をどうにかしたいと悩んでいませんか？

でも、安心してください。　

ISFPの「めんどくさがり」には理由があって、
原因を知って適切に対応すれば解決できるんですよ。

こうした悩みは多くのISFPが抱えています。

あなただけではないし、
決して欠点ではありません。

これらは本来、
素晴らしい長所なんです。

ただ、
環境や使い方によって「めんどくさがり」として現れているだけ。

原因がわかれば、
その特性を活かした解決策も見えてきます。

この記事を読めば、
めんどくさがりの原因と解決策を知ることができるので、
もう「めんどくさがりな自分はダメな人間だ」なんて自分を責めることはなくなりますよ！

ISFPがめんどくさがりになりやすい3つの原因

なぜISFPが、

状態になりやすいのか、
その原因を3つに分けて説明していきます。

これらの理由を理解することで、
自分を責めることなく、
適切な対策を立てることができるようになります。

「自分はダメなんだ」ではなく、
「こういう特性があるから、こう対処すればいいんだ」と、
前向きに捉えられるようになりますよ。

原因①完璧にやりたい気持ちが生み出す「やらない方がマシ」思考

ISFPの「めんどくさがり」の原因として、
完璧にやりたい気持ちが逆に行動を止めてしまうことがよくあります。

これは意外と多くのISFPが経験していることなんです。

なぜなら、
ISFPは自分の価値観や理想をとても大切にするタイプだから。

そのため、

中途半端にやるくらいなら、
最初からやらない方がいい

完璧を求めすぎて、
結果的に何も始められなくなってしまうんです。

こんな経験、
ありませんか？

完璧にやりたいなら、
とりあえず始めればいいじゃない？

と思われるかもしれません。

ですが、
ISFPの場合は完璧への思いが強すぎて、
かえって行動にブレーキをかけてしまうことが多いんです。

少しずつ進めるのが苦手で、
「全部できるかわからないなら手をつけない」となってしまうんですね。

完璧主義を「まずは始めてみる」という考え方に変えることが、
めんどくさがり解消の大切な一歩になるんです。

原因②「期待されてる」と思うと動けなくなる

ISFPの「めんどくさがり」のもう一つの原因として、
他人からの期待を敏感に感じ取りすぎて、
それがプレッシャーになって動けなくなってしまうことがあります。

なぜなら、
ISFPは周りの雰囲気や人の気持ちをとてもよく感じ取るタイプだから。

ということに敏感に気づいてしまうんですね。

そして感情を大切にして判断するタイプなので、

失敗したら相手をがっかりさせちゃうかも

うまくできなかったらどうしよう

こんな経験、
ありませんか？

人に気を遣うなら、
ちゃんとやればいいじゃない？

ISFPの場合、
気遣いが強すぎて逆に身動きが取れなくなってしまうことがあるんです。

「うまくやらなきゃ」「失敗したらどうしよう」という不安が強くなりすぎて、
かえって何もできなくなってしまうんですね。

勝手に想像せず、「実際どうですか？」と聞いてみましょう。
きっと行動しやすくなりますよ。

原因③自分の疲れるパターンに気づいていない

ISFPのような内気なタイプには、
特有の「疲れやすいパターン」があります。

なぜなら、
人と関わったり騒がしい場所にいると疲れやすいから。

これを知らないでいると、
「なんで自分はこんなにめんどくさがりなんだろう」と悩んでしまうことがあるんです。

こんなパターン、
心当たりありませんか？

これらは全て、
ISFPによく見られるエネルギー消耗のパターンなんです。

でも、みんなは平気そうなのに私だけ…

って思っちゃいますよね。

でも大丈夫！

これは性格特性の違いであって、
あなたの弱さではありません。

朝型の人と夜型の人がいるように、
エネルギーの使い方も人によって全然違うんです。

だから、
自分がどんな時に疲れやすいかを知らないと、
「なんで私はこんなにめんどくさがりなんだろう」と悩み続けることになってしまうんです。

まずは自分の疲れるパターンを理解することから始めましょう。

ISFPのめんどくさがり度をチェック！5つの特徴

前の章で「めんどくさがり」になりやすい原因を理解したところで、
今度は実際に自分がどの程度当てはまるかをチェックしてみませんか？

ここでは、
ISFPによく見られる5つの行動パターンをご紹介します。

いくつ当てはまるかで自分の現状を客観的に把握でき、
この後の改善方法をより効果的に活用できるように！

チェックする時は、
自分を責めるためではなく
「なるほど、こういう傾向があるんだな」という気持ちで確認してくださいね。

特徴①「後でやろう」が口癖になっている

ISFPによく見られる特徴として、
「後でやろう」という先延ばしが習慣になってしまうことが…。

これが積み重なると、
だんだん行動するのが億劫になってしまうんです。

なぜなら、
ISFPは「後で」という言葉を使いながらも、
具体的なタイミングを決めるのが得意じゃないから。

今この瞬間の気持ちを大切にするあまり、
「いつかやればいいや」という感覚になってしまいがちなんですね。

こんなパターン、
心当たりありませんか？

「後でやろう」って言うのは計画性があるからじゃないの？

と思われがちですが、
実はISFPの「後で」には具体的な実行プランがないことが多いんです。

感情に左右されやすいので、
「その時になったらやる気が出るだろう」という期待だけで終わってしまうんですね。

「後でやろう」を「○時にやろう」のように、
具体的な時間を決めることで、
この先延ばし習慣を改善できるようになります。

特徴②気分に左右されて約束を守れない

ISFPは感情の波が大きく、
約束した時と当日で気持ちが変わってしまうことがよくあります。

なぜなら、
ISFPはその瞬間の感情をとても大切にするタイプだから。

約束した時は「楽しそう！」と思っていても、
当日になって気分が乗らなかったり、
疲れていたり。

他にやりたいことが出てきたりすると、
気持ちがガラッと変わってしまうんですね。

これは感情を大切にするISFPならではの特徴なんです。

そのため、
約束を守ることが負担に感じてしまうことがあるんです。

こんな経験、
ありませんか？

約束を破るのは相手に失礼じゃないの？

と思われるかもしれません。

ですがISFPが気分の乗らない状態で無理に約束を守ろうとすると、
かえって相手に申し訳ない気持ちになって、
関係がギクシャクしてしまうことも…。

無理をしすぎて長続きしないより、
正直に気持ちを伝える方が良い場合もあります。

最初から「気分によって変更するかも」と伝えておいたり、
柔軟に調整できる約束の仕方を工夫することで、
お互いが楽になれるんです。

特徴③興味のないことは極端にやる気が出ない

ISFPは興味があることとないことで、
やる気が天と地ほど変わってしまいます。

興味のないことになると、
本当に手がつけられなくなってしまうんです。

なぜなら、
ISFPは自分なりの「やる理由」が見つからないと動けないタイプだから。

義務感や強制だけでは、
心のスイッチが入らないんですね。

「なぜこれをやる必要があるのか」が腑に落ちないと、
どうしても手が動かなくなってしまうんです。

こんな極端な差、
経験ありませんか？

社会人なら興味がなくてもやるべきでしょ

と言われそうですが、
ISFPが興味のないことを無理やり続けるのは、
想像以上に精神的な負担が大きいんです。

無理をしすぎると、
かえって全体的なパフォーマンスが下がってしまうことも…。

興味のないことを「自分の好きなこと」と関連付けたり、
小さな楽しみを見つけたりする工夫が大切になってくるんです。

特徴④締切ギリギリになってから本気を出す

ISFPは締切がギリギリに迫ってこないと、
なかなか本気モードになれないことがよくあります。

なぜなら、
ISFPは「今の状況」を重視するタイプで、
遠い未来の締切はまだ現実味がないと感じてしまうから。

逆に、
切羽詰まった状況の方が集中力がぐっと高まって、
驚くほどの力を発揮できることが多いんですね。

こんなパターン、
身に覚えありませんか？

ギリギリでも結果的に間に合うなら別に問題ないでしょ？

と思いがちですが、
この方法だと品質が下がったり、
予想外のトラブルに対応できないリスクがあります。

それに、
毎回ギリギリの精神的ストレスって結構しんどいですよね。

本当の締切より前に「自分用の締切」を作ることで、
ISFPの集中力を活かしながら余裕も持てるようになるんです。

特徴⑤周りから「マイペース」と言われがち

ISFPは自分だけの独特なリズムで動くことが多いので、
周りから「マイペースだね」と言われることがよくあります。

なぜなら、
ISFPは世間の基準に合わせるより、
自分らしいペースで動きたいから。

世間一般の「普通のペース」や集団の流れに合わせるよりも、
自分にとって自然で心地よいペースを保ちたいという強い欲求があるんですね。

これは協調性がないわけではなく、
自分らしさを保つための本能的な行動なんです。

こんな場面、
思い当たりませんか？

チームで働くなら、みんなに合わせるべきでしょ？

と言われそうですが、
ISFPが無理に他人のペースに合わせ続けると、
疲れ切ってしまって結果的に良いパフォーマンスができなくなってしまうんです。

「マイペース」を欠点と思わず、
「自分らしさ」として活かせる環境や関係性を見つけることが大切ですね。

ISFPのめんどくさがりを改善する4つのポイント

ここからは実践編！

ISFPの特性を活かして、
毎日を楽にする4つの具体的なポイントをお伝えします。

どれも今日からすぐに試せるものばかり。

全部やろうとせず、
自分に合いそうなものから一つずつ取り入れてみてくださいね。

ポイント①いつエネルギーが下がるかを把握する

ISFPの「めんどくさがり」を楽にする最初のステップは、
自分のエネルギーがいつ下がるかを知ること。

これがわかると、
毎日がぐっと楽になります。

なぜなら、
ISFPのエネルギーは感情や環境にとても敏感だから。

疲れるタイミングを知らずに「頑張らなきゃ」と無理をして、
空回りしてしまうことが多いんですね。

逆に自分がいつ元気で、
いつ疲れやすいかがわかれば、
大切なことを元気な時間に持ってこれるようになるんです。

1週間だけ、
毎日3回（朝・昼・夜）にエネルギーレベルを10段階でチェックしてみてください。

前日の出来事も一緒にメモしておくと、
パターンが見えてきます。

例えば、

毎日記録するのも面倒でしょ？

と思うかもしれませんが、
最初の1週間だけ頑張れば、
その後何ヶ月も楽になります。

スマホのメモ機能を使えば1日1分もかからないですよ。

このパターンがわかったら、
重要なことは「エネルギー高め」の時間にやって、
疲れやすい時間はゆるめの作業にする。

これだけで、
めんどくさがりがずっと楽になるんです。

ポイント②「60点でOK」ルールを取り入れる

ISFPの「完璧にやりたい」気持ちが行動の邪魔をしている時は、
意識的に「60点でOK」というルールを作ってみましょう。

これが案外効果的なんです。

なぜなら、
ISFPは「完璧にやらなきゃ」と思いすぎて、
結局何も手をつけられなくなってしまうことが多いから。

最初からハードルを下げておくことで、
「とりあえずやってみよう」という気持ちになりやすくなるんですね。

こんな風に基準を下げてみてください。

メールなら「誤字がなくて用件が伝われば60点合格」みたいに、
具体的な基準を決めておくのがコツです。

60点じゃ品質が下がっちゃうでしょ？

と心配になるかもしれません。

でもISFPの場合、
60点を目指してやってみると、
最終的に80～90点くらいの仕上がりになることが多いんです。

完璧を目指して何もできないより、
60点で実際にやる方がずっと価値がありますよね。

この「60点ルール」を習慣にすると、
行動のハードルがぐっと下がって、
結果的に良いものも作れるようになります。

まずは始めることが一番大切！

ポイント③小さな成功体験を少しずつ増やす

ISFPがやる気を維持するコツは、
小さな成功体験をコツコツ積み重ねることです。

意図的に「できた！」を作り出していくんです。

なぜなら、
ISFPは感情でやる気が大きく変わるタイプだから。

「できた！」という達成感がエネルギーを回復させて、
次の行動への意欲にもつながるんですね。

大きな目標だけ立てると、
達成まで時間がかかりすぎて途中で心が折れてしまうことが多いので、
小刻みに「やったー！」を感じることが大切なんです。

こんな風に段階的に成功体験を作ってみてください。

そんな小さな目標で意味あるの？

と思うかもしれませんが、
小さくても「できた！」という感覚は確実にやる気を後押ししてくれます。

大きな目標って、
実は小さな成功をコツコツ積み重ねた結果なんですよね。

この方法を3週間続けると、
「私ってできるじゃん！」という自信が戻ってきて、
自然ともっと大きなことにもチャレンジしたくなってきますよ。

ポイント④自分に合う環境を整える

ISFPが「めんどくさがり」から抜け出すための最後の方法は、
自分に合った環境を整えることです。

環境が整うと、
無理しなくても自然に動けるようになります。

なぜなら、
ISFPは周りの環境にとても敏感なタイプだから。

環境が自分に合っていると、
意志力で頑張らなくても「なんか今日はやる気出るな」という状態を作り出せるんですね。

逆に合わない環境だと、
どんなに頑張っても集中できなかったり、
疲れてしまったりすることが多いんです。

環境を整えるのも面倒でしょ？

と思うかもしれませんが、
一度整えてしまえば、
その後はずっと楽になります。

それに、
ISFPは空間を自分好みに作るのが得意な人も多いので、
案外楽しんでできるかもしれませんよ。

環境を味方につけると、
「やらなきゃ…」が「なんかやりたくなってきた」に変わってきます。

自分にとって心地よい空間で過ごすことが、
めんどくさがり解決の大きな助けになるんです。

さらに掘り下げて、
3つの環境づくりを具体的にお伝えしますね。

作業スペース

作業するスペースでは、
こんな環境づくりをしてみてください。

たとえば、

といったように、
自分目線で整えてみましょう。

音と光の調整

音と光の調整し、
自分好みの環境づくりをしてみてください。

具体的には以下の通り。

快適性の工夫

自分が気持ちいい・快適だと思う空間の、
工夫をしてみましょう。

例を挙げると、

などを試してみてください。

ISFPが自分らしいペースで毎日を楽に過ごす3つのコツ

改善方法を実践できるようになったら、
次は自分らしく充実した毎日を送るためのコツを身につけてみませんか？

ここでは、
単に「めんどくさがり」を解消するだけでなく、
ISFPの特性を活かしながら心地よく生活するための環境づくりや
人間関係の作り方について3つのコツをお伝えします。

自分らしさを大切にしながら、
無理なく毎日を過ごせるようになりますよ。

コツ①自分のペースで時間を組み立てる

ISFPが楽に毎日を過ごすには、
他人のペースに無理やり合わせるのではなく、
自分らしいリズムで時間を使うことが大切です。

なぜなら、
ISFPには独特のペースがあって、
これを無視して外部のスケジュールに合わせようとすると、
疲れてしまって結果的に何もできなくなってしまうから。

自分のペースを大切にしながらも、
やるべきことはちゃんとこなせる時間の使い方を見つけることが重要なんですね。

そんなゆるいスケジュールで大丈夫？

と心配になるかもしれません。

ですがISFPの場合、
自分のペースを尊重したスケジュールの方が、
結果的に質の高い仕事ができることが多いんです。

無理をして疲れるより、
自然体でやる方が良い結果につながります。

この時間管理法なら、
自分らしさを保ちながらも、
やるべきことはしっかりこなせるバランスの良い毎日が送れるようになります。

こんな時間管理を試してみてください。

時間の大まかな区切り方

自分のペースを守りやすくするために、
無理のない範囲で大まかに分けます。

例えば、

こんな風にやってみて。

調子に合わせた作業の振り分け

その日の体調や気分に合わせて、
どの時間にどんな作業をするかを決めます。

例えば、

こんな感じで振り分けてみましょう。

ゆとりの確保

予想外のことが起きても慌てないように、
あらかじめ余裕を作っておきます。

具体的には、

というやり方も効果的です。

コツ②心地よい人間関係を作る

ISFPが毎日を楽に過ごすには、
人間関係のストレスを減らすことがとても大切です。

なぜなら、
ISFPは他人の感情を敏感に感じ取ってしまうタイプだから。

相手の気持ちがわかるのは素晴らしい能力ですが、
そのせいで疲れてしまうことも多いんですね。

適度な距離感を保ちながら、
お互いが心地よい関係を作ることで、
この感受性を負担ではなく長所として活かせるようになるんです。

そんなに気を使って関係を築くなんて疲れそう…

と思うかもしれませんが、
ISFPにとって人間関係のストレスは本当に疲れの大きな原因なんです。

適切な方法を知ることで、
自然で深い関係を築けるようになりますよ。

こうした関係づくりができるようになると、
自分の感受性を負担に感じることなく、
豊かで続く人間関係を育てていけるようになります。

こんな関係づくりを心がけてみてください。

仕事での関係づくり

職場では適度な距離を保ちながら、
良好な関係を築きます。

具体的には、以下のとおり。

プライベートでの付き合い方

友人関係では、
お互いを大切にしながら無理をしない関係を目指します。

例えば、

このような事を意識してみましょう。

上手な伝え方のコツ

相手も自分も気持ちよくコミュニケーションできる方法を身につけます。

こんな言い方を試してみて。

コツ③自分だけの居心地のいい空間を作る

ISFPが毎日を楽に過ごすには、
自分らしくいられて集中もできる、
そんな特別な空間を作ることが大切です。

環境が変わると、
やる気も自然と湧いてきますよ。

なぜなら、
ISFPは周りの環境にとても敏感で、
空間の雰囲気が気持ちや集中力に大きく影響するからです。

また、
「自分だけの特別な場所」に対して強い愛着を持つタイプでもあるので、
個人的な空間づくりがとても効果的なんですね。

理想的な空間作りって、お金かかりそう…

と心配になるかもしれませんが、
大切なのは高いものを買うことじゃないんです。

自分の感性に合った配置や組み合わせが一番重要で、
100円ショップのアイテムでも、
工夫次第で素敵な空間は作れますよ。

こうした自分だけの空間があると、
毎日の中で自然と「自分らしさ」を感じられて、
無理をしなくてもやる気が維持できるようになります。

こんな空間を作ってみてください。

心地よい雰囲気作り

自分が居心地よく感じられる視覚的な環境を整えます。

使いやすい配置の工夫

目的に応じて使い分けられるよう、
機能的にスペースを分けます。

色々試してみてくださいね。

まとめ：ISFPの「めんどくさがり」と上手に付き合おう

ISFPのめんどくさがりについて、
重要なポイントを以下にまとめますね。

ここでは、
ISFPによく見られる5つの行動パターンをご紹介します。

ここからは実践編！

ISFPの特性を活かして、
毎日を楽にする4つの具体的な方法をお伝えします。

改善方法を実際にできるようになったら、
ISFPが自分らしく、
より充実した日常生活を送るためのコツを身につけてみませんか？

ISFPの「めんどくさがり」は欠点ではありません。

完璧主義、
感受性の高さ、
自分のペースを大切にする特徴——

これらはすべて本来の長所から生まれる自然な反応なんです。

無理に自分を変えようとする必要はありません。

この記事の方法を参考に、
自分のペースで少しずつ取り組んでみてください。

小さな一歩から、
毎日が必ず楽になっていきますよ。