このような疑問にお答えします。
静かで穏やかな性格のISFPは、
人の気持ちに敏感で、
温かい雰囲気を大切にするタイプです。
しかしそんなISFPでも、
と感じる瞬間がありますよね。
それは決して、
性格が悪いわけではありません。
むしろ、
周りを思いやるあまり、
自分の心が疲れているサインなのです！
この記事では、
ISFPがどんな時にイライラしやすいのか、
その心理的な理由と、
気持ちを穏やかに戻すためのコツをお伝えします。
余裕がなくなってしまう…。
そんなあなたが、
もう一度自分らしく温かな心でいられるように、
是非最後まで読んでくださいね。
目次：クリックで開きます→
ISFPの性格とISFPがイライラする理由｜心理的背景を解説
ISFPがイライラを爆発させることはほとんどありません。
ですがその分、
小さな不満やストレスを静かにため込んでしまう傾向があります。
その背景にはISFP特有の、
- 優しさ
- 内向的な感情処理
が深く関わっています。
ISFPの性格
ISFPのアルファベットが持つ意味はこちらです。
| I：内向型 |
|
| S：感覚型 |
|
| F：感情型 |
|
| P：知覚型 |
|
ISFPはMBTIの中でも、
優しく穏やかな芸術家タイプ。
一言で言うならば、
静かだけど芯のある、
自分の感性を大切にする人です。
ISFPがイライラする理由
ISFPは内向的感情を持ち、
自分の価値観や感情を心の奥でじっくりと感じ取ります。
この性質は外に怒りをぶつけるよりも、
自分の中で受け止めることを重視します。
そのため、
- 他人に不快感を与えたくない
- 相手の立場を考えると強く言えない
- 自分が我慢すれば丸く収まる
と考えて、
感情を表に出すことを控えたりするのです。
自分の中で感情を溜める例として、
「自分が我慢すればいい」と黙って従う
「きっと悪気はない」と受け流す
波風を立てたくなくて黙る
自分のペースを犠牲にする
こうして小さな不満を積み重ねるうち、
心の中に静かにイライラが膨らみ、
疲弊してしまうのです。
ちゃんと相手に言うようにすればいいのでは？
と思うかもしれません。
確かに言葉で感情を伝えることは大切ですよね。
しかしISFPにとっては簡単ではありません。
ISFPは人の気持ちにとても敏感で、
「自分が伝えることで相手が傷ついたらどうしよう」と先に考えてしまう。
また、
ISFPの怒りは単に「ムカつく」と軽いものではなく、
自分の大切にしている価値観が踏みにじられた深い悲しみや痛みです。
そのため、
つい沈黙を選んでしまうのです。
ISFPがイライラを貯めてしまう心理的背景には、
- 平和に過ごしたい
- 波風を立てたくない
こういった気持から、
対立を避けるあまり感情を飲み込み、
結果としてイライラをため込んでしまったことがあります。
ISFPがイライラする場面と原因5選
ISFPは基本的に、
穏やかで争いを好まない性格です。
しかし心の中では繊細で理想が高いので、
静かに我慢していた不満が積もってしまうと、
ある日限界を迎えることがあります。
この章では、
ISFPがイライラしやすい代表的な場面5選を解説します。
こういう時にイライラするんだなと、
ISFP自身では気付けなかったことが見つかりますよ。
新たな自分発見に役立ててください。
ISFPは、 なぜならISFPは、 人より少し時間がかかっても、 自分のペースを乱される例として、 こうしたことが続くと、 との意見もあります。 もちろん、 ただISFPの場合、 ISFPは、 ISFPは人の気持ちに寄り添いたい、 感情を押し付けられた例として、 このようにISFPは、 との意見もあります。 確かに、 でもISFPの場合は過剰に共感しやすく、 ISFPは、 ISFPは普段あまり多くを語らず、 でもその気持ちを言葉にして伝えるのが得意ではないため、 自分の思いを理解してもらえない例えでは、 ただ、 と思いますよね。 確かにISFPは相手との言葉のコミュニケーションが少ないかもしれません。 ですがそれはISFPが、 そうして、 ISFPは、 そのため、 なぜならISFPは自分なりの正義感や、 不条理や理不尽を感じた例として、 こうした状況に合うとISFPは、 でも、 との意見もありますよね。 確かに、 ただISFPにとって、 ISFPは、 ISFPは内向的で、 そのため静かな時間や一人の空間を他人に乱されると、 自分時間や一人の空間を侵される例として、 ISFPは争いを避ける性格なので、 ただ、 という声もありますよね。 確かに社会や人間関係の中では多少の柔軟さが必要ですし、 ただ、 それはISFPが心のバランスを保つための大切な回復の時間なので、 この章では、 現実的で優しいコツなので、 ISFPがイライラを和らげるためには、 なぜなら内向的なISFPは、 外からの刺激や人の感情を敏感に察してしまうISFPには、 一人時間にはたとえば、 こうして他人と長時間一緒にいた疲れを、 でも、 との心配もありますよね。 確かに、過度に1人時間を優先しすぎると、 しかしISFPの場合、 意識して自分を落ち着かせる時間を持つ方が、 ISFPはイライラを感じたとき、 なぜならISFPは、 そのため頭の中でモヤモヤがループしてしまうので、 感情を書いて整理するには、 こうした負の感情を紙に書きだしたら、 と思うかもしれません。 確かに、 しかし感情を見える形にすることで、 ISFPはイライラを感じたとき、 なぜならISFPは、 それでは我慢を続けるほどストレスは積もり、 そうならないために、 たとえば、 こうして相手が傷つかないよう優しく伝えることで、 ですが、 との意見もあります。 確かに意見を伝えるのは勇気が要りますよね。 でも穏やかに伝えることと、 ISFPの優しい言い方なら、 ISFPは完璧を求めすぎないことで、 美的感覚や理想が高いISFPは、 そのため理想を追いすぎてしまい、 だから、 このように少し気を抜いてみると、 でも、 と不安に感じる人もいるでしょう。 確かに、 むしろリラックスして少し力を抜いたほうが、 ISFPは自然の中で過ごしたり、 なぜならISFPは五感が鋭く、 そのため、 たとえば、 もっと簡単に、 という人もいるでしょう。 ですが長時間である必要はありません。 ベランダに出て深呼吸をして空を見るなど、 ISFPがイライラしてしまうのは、 人の気持ちに敏感ゆえに、 イライラしてしまったときは、 そうすればISFPの心は、 無理をせず自分のペースを大切に、 感情に振り回されるのではなく、
場面①自分のペースを乱されるとき
人から急かされたり無理なスケジュールを押し付けられると、
ストレスを感じやすいです。
自分のペースで動くのを大切にし、
物事をじっくり感じ取りたいから。
納得のいく形で進めたいという思いを乱されたくないのです。
スピード重視でと言われる
作業中何度も話しかけられる
先生がどんどん進めてしまう
心の中にイライラが積もっていくのです。
仕事としてならスピードが必要だったり、
チームならペースを合わせるのは当たり前ですよね。
常に急かされ続けるとストレスが限界に達してしまい、
結果的に集中力もパフォーマンスも落ちやすくなります。
自分のペースを必要としているんです。場面②感情を押し付けられるとき
人から強い感情をぶつけられると、
心が疲れてイライラしてしまいます。
という思いが強いので、
相手の感情をそのまま自分の中に取り込んでしまうことがあるんです。
共感していたら帰宅後どっと疲れてしまった
自分が怒られた気分になり焦ってしまう
心がざわついて落ち着かなくなる
相手の負の感情も受け入れようとして、
気付かぬうちに自分がストレスを抱え込んでしまうのです。
必要な社会性じゃない？
他人の感情に寄り添うことは、
人間関係において大切ですよね。
相手の感情に巻き込まれた時に心のエネルギーを大きく消費してしまいます。
相手の気持ちを真剣に受け止めすぎるからなんです。場面③自分の思いを理解してもらえないとき
自分の気持ちや考えを理解してもらえないとき、
深く傷ついたりイライラしてしまうことがあります。
感情や考えを内側で感じるタイプですが、
実は心の中では明確な価値観を持っています。
自分の思いを理解してもらえないとき静かに悲しみが募ってしまうのです。
「遅い」「やる気がない」などと言われてしまう
「もっと自分の気持ちを言ってよ」と言われてしまい、
頑張って話しても伝わらなかった
「意味が分からない」と言われて落ち込む
ちゃんと考えているのに分かってもらえないとき、
誰にも理解してもらえない悲しさや悔しさを抱いてしまうのです。
言葉にする前に「どうせ理解されない」と諦めてしまっているので、
相手に誤解されても「わかってもらえないから」とそれ以上弁明しないためです。
さらに孤独感やストレスを強める原因になっています。
自分の感性や思いを大切にしているからこそです。場面④不条理や理不尽を感じたとき
自分にも他人にも誠実でありたいという思いを持っています。
筋が通らないことを見てしまうと心の中で強くモヤモヤします。
こうあるべきという価値観を大切にしているため、
それが踏みにじられたり理不尽に扱われてしまうと失望や深い悲しみを覚えるから。
理由も説明されず叱られた
弱い立場の人を見下してる人を見たとき
なぜ正直な人が損をするのか？と、
心の奥で強い違和感を覚えてイライラしてしまいます。
気にしてたらキリがないよ
理不尽なことを完全に避けることはできません。
理不尽を気にしないことは不自然なことで、
それを見過ごすと自分の大切な価値観が崩れてしまうように感じるのです。
「こんな社会は間違ってる」と憤る、
ISFPの誠実さと正義感の現れです。場面⑤自分の時間や空間を侵されるとき
自分だけの時間や空間をとても大切にします。
外の世界よりも自分の内側でエネルギーを充電します。
イライラや疲労感が一気に押し寄せてしまいます。
急に「今から会おう」と誘われてしまった
何度も話しかけられて集中が途切れてしまう
自分の机を勝手に使われてしまう
表面では「いいよ、大丈夫」と穏やかに応じますが、
心の中では「なんで今？」とモヤモヤが残るのです。
そんなことでイライラするのはわがままなんじゃ？
ISFPは本来、急な予定変更には柔軟に対応できます。
ISFPの大切な自分の時間は、
単なる趣味の時間ではありません。
その時間を軽く扱われると、
まるで空気を奪われたように息苦しく感じてしまうでしょう。
それまで溜まったストレスを発散する時間を侵されたからなんですよね。ISFPがイライラを手放す5つのコツ
ISFPがイライラを手放す5つのコツを解説します。
最近イライラしてしまうISFPはこの章を読んで、
是非明日から実践してみてくださいね。
コツ①一人の時間を確保する
まず一人の時間をしっかり確保することが重要です。
一人の時間で自身のエネルギーを充電することができるから。
一人の時間で自身のエネルギーを充電することが必要不可欠なのです。
自宅で静かに好きなことをして過ごす
夜に合うハーブティーを楽しむ
静かに読書タイムを作る
ただボーっとする
自宅で一人静かに癒してあげることで、
心もストレスも癒されていきます。
周りと距離ができてしまわない？
人との関係が薄れてしまう可能性もあります。
無理に人に合わせて心が疲弊する方が問題です。
結果的に他人にも優しく接することができるのです。
自分のエネルギーを取り戻すために必要なもの。コツ②感情を書いて整理する
感情を紙やメモに書きだすことで、
心を整理しやすくなります。
感情を内側で深く感じ取るタイプで、
言葉にするのが苦手だから。
書くという行動で初めて感情を客観的に理解できます。
「今日嫌だったこと」
「嬉しかったこと」
を一言だけでも書く
眺めてみる
の言葉を並べて、
どれが一番強いか考えてみる
目に見えて理解ができて、
そのあと破り捨てることで心もリセットできます。
書いた瞬間に状況が変わるわけではありませんよね。
「自分は何に反応しているのか」が明確になり、
次にどう動けばいいかを冷静に選ぶことができるのです。
言葉にできないイライラも少しずつ軽くしていけますよ。コツ③小さなモヤモヤのうちに伝える
小さなモヤモヤのうちに相手に伝えることが大切です。
優しい性格ゆえに相手を傷つけたくなくて、
感情を飲み込みがちだから。
ある日突然爆発することになってしまいます。
小さな違和感の段階で優しく伝えましょう。
「その言い方、ちょっと気になったかも」と軽く伝える
「今日は少し疲れてるからまた後で話そう」と一旦伝える
文字で落ち着いてやんわり伝える
そのあと誤解やトラブルを防ぐことにも繋がります。
攻撃をすることは違います。
相手は嫌な思いをせずに、
ISFPの気持ちに気付いてくれますよ。
心も関係も健やかに保つことができます。コツ④完璧を求めすぎない
イライラを減らせます。
仕事や日常でも無意識に細部にこだわりがちです。
終わりが見えず疲弊してしまうのです。
完璧にしすぎないために、
「今日は机の上だけピカピカに」と1か所だけにする
「伝わればOK」と考える
「楽しく作る」を意識する
イライラしにくいですよね。
完璧を目指す努力は素晴らしいですが、
心が疲れ切っては本末転倒です。
ISFP本来のセンスが輝くのです。
ISFPは穏やかに活躍できますよ。コツ⑤自然に触れる・身体を動かす
身体を動かすことで感情のバランスを取り戻すことができます。
今現在の刺激を強く受けるから。
人工的な空間や人人混みではなく、
自然の音・香り・感触が、
イライラしたISFPの心のノイズを消してくれる効果があります。
太陽の光を5分浴びる
好みの花を部屋に飾る
軽い運動で身体をゆるめる
雨音や波の音を流すことでも癒されますよ。
日常の中に自然を感じる瞬間を少し取り入れるだけでも、
ISFPの心はスッとリセットされるんです。
五感が喜びイライラは和らいでいきます。まとめ：ISFPのイライラは優しさゆえ｜感情を少しずつ出して理解する
弱さや短気などではなく、
自分や周りを大切にしている証拠です。
心が疲れてしまうことがあるのです。
少し立ち止まって一人の時間を作ったり、
モヤモヤを言葉にして整理すること。
ゆっくりと整っていくのです。
完璧を目指さなくて大丈夫です。
イライラを手放して自然体のISFPのあなたに戻れば、
今まで以上に周りと気持ちよく付き合えます。
